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  • 各年級訓練內容  七年級 準備運動（3分鐘）： 活動身體各關節或部位，頸-肩-腰-膝-踝-腕，8拍/組*4組 體能熱身（5分鐘）： 開合跳-高抬腿-勾腳跳-并腿左右跳-原地小碎步-前后交叉開合跳-前后弓箭步跳，每個動作20次，間隙踏步10秒
    2023-02-13 09:20:46
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