搶跑了還能重來嗎？哪些動作會被判定違規？【2024福州體育中考考試秘訣】請查收！
距離體育中考還有11天，同學們最近的體育項目練習的怎么樣啦?有很多同學和家長們可能還有一些問題不明了，50米跑有幾次機會?萬一搶跑了怎么辦?每個項目的違規動作是啥?接下來，老師根據往年的考生經驗，給大家分享一下鍛煉技巧和考試秘訣!
考試秘訣
1000米跑/800米跑
考生至少兩人一組測試，站立式起跑。當聽到“各就位→預備→跑”的口令后，測試即為開始。以秒為單位記錄成績，每人測試一次。以分、秒為單位記錄測試成績，不計小數。
測試過程中，技術裁判負責做好考生跑步脫圈的記錄，并對考生的犯規及時提醒。如遇考生途中摔倒、途中受阻等影響考生正常發揮跑速的情況，項目主裁判可根據實際情況決定考生是否進行重測或建議考生辦理緩考。
1.長跑訓練
長跑在考試項目中不算最難，練習的方法也相對簡單(建議每天1次，或兩天1次)。
1. 耐力練習(以下2選1，或交替進行)
① 定量跑：每次跑2000米，勻速完成，在最后200米盡量能沖刺。
② 計時跑：12分鐘計時跑，盡量勻速，跑完大概也有2000米左右。
2. 速度練習
在完成耐力練習的基礎上，加跑1~2個300或400米，要求最快速度完成。
3. 考前自測
考前一個月，開始模擬自測，一般合格標準4分半左右。根據成績調整訓練頻率。
4. 注意
跑前熱身，活動筋骨，安全為主。
跑步過程中遵循“三步一呼，三步一吸”的呼吸規律，如氣短，可調整為兩步。嘴不要張得太大，否則，進冷氣會肚子痛。
長跑訓練過程中你的體能水平會先下降、后上升，所以開始成績不好不要失落，堅持下去就會進步。
2. 注意
(1)測試過程，考生不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋;開跑時注意聽口令起跑。(2)每組起跑時，若有考生被判犯規搶跑，應立即召回本組所有考生重跑。(3)在彎道跑過程中，考生不得踩踏第一跑道的內側分道線，否則將被判為犯規。(4)考生犯規累計不得超過兩次。
200米游泳
測試方法
當考生聽到主裁判發出“各就位→哨音”的信號后開游(考生可選用任何一種泳姿進行)，計時器隨哨音開始計時。當考生到達 50 米時手或腳須觸及池壁后再返回游至起、終點處，一手(或一腳)觸及池壁后再進行 1 次;
到達時，考生手須再觸及起點、終點池壁，然后終點裁判唱報考生所在泳道及最終成績分值，直至最后一名考生在有效時間內到達終點;同時兩名成績記錄裁判分別在成績記錄單上根據終點裁判唱報的結果做好成績記錄，核對無誤后在考生準考證上的對應成績欄上蓋章確認。
1. 游泳訓練
出發：在水中做好出發前的一系列準備，以確保發令時直接蹬離池邊。
游進過程：合理的節奏是有效分配體力的保證，可以提高 2 到 3 秒。游進的前半程要按照自己平時訓練的節奏去執行，比如在心中默念“一二三四”等。
泳姿的選擇：因為考試不限泳姿，所以在兩種泳姿都掌握的情況下，可以根據自己的能力，自由泳和蛙泳交替使用，提高成績。
蛙泳口訣：劃手腿不動，收手再收腿;先伸手臂再蹬腿，并攏伸直漂一會。
自由泳口訣：身體俯臥呈流線，水齊發際后腦現。兩手劃水各一下，雙腿交替打六次。手劃肩下慢吐氣，推水提肘轉頭吸。腿臂呼吸配合好，自由泳。
溫馨提示：
1. 下水前要做好熱身，避免因水溫不適造成抽筋或成績降低。若碰上抽筯或體力不支等意外，可及時呼叫。
2. 確保池邊蹬邊有勁，切勿緊張著急，以防出發打滑而降低蹬邊效果。
3. 泳姿選擇應切合自身水平，避免泳姿選擇錯誤導致體力不足。
4. 未到邊觸壁千萬不能放松。終點觸壁一定要果斷。
5. 不要被其他同學的速度影響導致節奏錯亂、嗆水。
2. 注意
(1)考生在游泳過程，若碰上抽筯、或體力不支等意外，可及時呼叫，項目主裁判可根據實際情況決定考生是否進行重測或建議考生辦理緩考。
(2)測試過程，如遇考生出發時搶游、越道影響他人、游到 50 米處手或腳未觸及池壁、返回游到起(終)點時手或腳未觸及池壁、游的過程中手抓分道浮標線、中途站立休息后再游等，均判犯規。
(3)測試過程中，若考生被判犯規，由主裁判安排重測一次。
籃球：運球繞桿往返
1.場地器材
(1)測試場地長 20 米、寬 7 米，起點線前 5 米設置兩列標志桿，標志桿距同側邊線 3 米;各排標志桿相距 3 米，共 5 排桿，全長 20 米，并列的兩桿間隔 1 米。
(2)測試器材包括發令哨、30 米鋼卷尺、標志桿 10 根(桿的高度不低于 1.5米)、籃球若干個(測試用球：男生采用 7 號球，女生采用 6 號球)。
2.測試方法
(1)采用人工計時(或電子儀器計時)。
(2)測試時，考生在起點線后持球站立，當聽到出發口令后，按圖中箭頭所示方向單手運球往前依次過 5 排標志桿，返回時再依次過 5 排標志桿，最后考生和球均越過終點線時結束。每人考兩次，記錄其中成績最好的一次。
3.注意事項
(1)測試時，如出現籃球脫手后球仍在測試場地內，考生可自行撿回，并在脫手處繼續運球，不停表。
(2)測試過程，如出現以下現象均屬犯規，并取消當次成績：運球出發時搶跑、碰倒標志桿、人或球出測試區域、持球、走步、未按圖示要求完成全程路線、或最后通過終點線時人球分離等。
(3)考生有兩次測試機會，若兩次犯規無成績者可再補測一次。
4.訓練方法
1.起點站位：不要站在出發區域(起點線)中間，應偏切入桿的一側。
2. 出發時，雙腳發力蹬離地面，單手積極向身體側前方推送球。球的第一次落點離起點線 1/3 ～ 1/2 處。
3.直線加速運球時，單手觸球后上方;過桿變向推送球時，手要觸球側后上方。
4.過桿時，球反彈高度控制在腰間;過桿后，球反彈可高于腰部低于肩膀， 方便身體前傾，加速運球。
5.運球跑進桿間時，推送球的落點在跨步腳的前側方，且離下一排桿越近越好。
6.折返點時，球在兩桿間落點 1 次，倒數第二排桿一過完要馬上向前推送球，同時迅速沖過終點。
考試過程常見的犯規動作
1.出發時搶跑
2.運球過程中雙手同時觸球
3.運球高度超過考生肩部
4.膝蓋以下身體部位觸球
5.“翻腕”等其他規則不允許的違例行為
6.漏繞標志桿、碰倒標志桿
7.考試期間人或球出測試區域
8.通過終點時人球分離(考生失去對球的控制)。
50米跑
考生至少兩人一組測試，站立式起跑。當聽到“各就位→預備→跑”的口令后，測試即為開始。以秒為單位記錄成績，每人測試一次。
注意事項：測試時，考生不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。測試過程，如出現以下現象均屬犯規：出發時搶跑、越道影響他人、未跑到終點線等，考生犯規可再補測一次。
1. 起跑訓練
這組動作可以讓腳趾體會“扒地”的感覺，發展自身的速度耐力。重點練習姿勢及開跑的爆發力。一共5個動作，每個動作做2-3組，組間休息30秒。
1)起跑第一步，10次/組
后腿蹬腿快而直，前腿積極擺動并下壓，步幅不要過大，手臂大幅伸展，速度快，重心低。
2)起跑前兩步，10次/組
在第一步的基礎上，加快第二步的跟進。蹬腿、抬腿速度快，重心低。
3)連續單腿高抬腿，左右各10次/組
要求同起跑第一步，擺動腿抬起快，并積極下壓。
4)原地小步跑，15秒/組
半抬腿，兩腿交替頻率要快，大腿積極下壓，前腳掌積極趴地。
5)加速跑，15米/組
頻率逐漸加快，步幅逐漸加大，重心逐漸抬起，擺動腿積極前擺下壓落地點接近人體垂直點附近。
2. 注意
關于50米考試，正常情況下會在400跑道外側進行測試，如遇到雨天一定保證鞋底干燥，開始前可以蹭一蹭考場提供的麻袋，或者自己擦干。
如果考試過程中不幸出現跌倒抽筋等癥狀及時停止運動，等裁判來扶你，一定要記得申訴二次測試，一般志愿者會帶你去申請的，如果有受傷志愿者也會帶你去醫務室。一定要記得申訴。
引體向上(男)
1、場地器材
測試設2.2米和2.5米高度的穩固安全單杠各一副，并配置碳酸鎂粉(防滑粉)。
2、測試方法
測試時，考生雙手正握杠，兩臂同時用力引體，上拉至下頦過橫桿上沿為完成一次，由電子儀器自動記錄顯示成績。
3、注意事項
(1)測試時，當兩手直臂懸垂時，才能做下一次引體。
(2)測試時，如出現雙手反握杠、身體做大幅度擺動、或借助兩腿蹬力及其他附加動作將身體向上拉、或上拉時下頦未超過橫杠上沿等，均判犯規，并扣除因犯規所得的次數。
(3)測試時，每兩次引體向上間隔時間不得超過10秒，否則將終止測試。
斜身引體(女)
1、場地器材
設1.20—1.60米不同高度的穩固安全低單杠若干副，杠粗以手能握住為準。
2、測試方法
測試時，面對杠站立，兩手正握杠(與肩同寬)成仰斜懸垂(兩臂與軀干約90度，身體與地面的夾角小于45度);屈臂引體時，下頦觸杠或超過橫杠，接著兩臂伸直，計1次。
3、注意事項
(1)考生屈臂引體時，身體要保持伸直，不得塌腰和挺腹;若出現兩腳移動、或借用塌腰、挺腹的力量引體、或下頦未觸到或超過橫杠，則判犯規，并扣除因犯規所得的次數。
(2)考生每次屈臂引體前，必須恢復到兩臂伸直姿勢才能開始引體，且兩腳全腳掌著地，否則被判犯規。
(3)測試時，每兩次引體間隔時間不得超過10秒，否則終止測試。
1分鐘仰臥起坐
1、場地器材
采用電子儀器計數
2、測試方法
測試時，考生仰臥于墊上，兩腿稍分開，接著把兩腳放入腳扣，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。當聽到儀器發出“開始測試”時，考生開始起坐。當兩肘同時觸及或超過雙膝，儀器感應發出“滴”的聲音;仰臥時，兩肩胛必須觸墊，儀器感應又發出“滴”的聲音;前后兩聲完成一次起坐，儀器自動計數;一分鐘時間到時，儀器發出終止信號并自動計數。
3、注意事項
(1)測試時，考生雙腳須放在墊上，不得借用肘部撐墊或臀部起落的力量完成起坐，否則判犯規，并扣除因犯規所得的次數。
(2)兩手交叉貼于腦后，不得松開或放手;如出現脫手，則判犯規，并扣除因犯規所得的次數。
(3)考生起坐時，若出現兩肘未觸及雙膝、或仰臥時兩肩胛未觸墊等，均判犯規，并扣除因犯規所得的次數。
4、訓練方法
仰臥起坐能力的提高是一個長期的過程，在練習時要循序漸進，由少到多，由慢到快，由易到難。練習初期可以先進行有氧運動，而后再進行無氧練習，練習量要因人而異。在1分鐘仰臥起坐練習時，由于練習產生的乳酸，導致在練習的后期階段(45秒左右之后)動作開始停滯不前，變得緩慢。因此，在訓練時，我們要增加耐力訓練來解決這一問題。
1.基礎訓練法。在初級階段，我們可以通過規定訓練的個數，采用不計時方式練習。在保證動作標準的情況下，一次性完成規定個數。當我們可以完成規定的動作時，可以增加個數，甚至可以提速。
2.幫助訓練法。訓練后期(45秒后)，我們可以讓搭檔進行幫扶。當練習者上體前屈時，幫扶者在背后輕推助力，幫助練習者繼續完成動作。
3.負重訓練法。仰臥起坐教學過程中利用沙包、腿放高處、斜坡(頭下腳上)等手段對腰腹肌進行深度刺激。如，手持重物放于頭后，仰臥舉腿時綁上一定重量的物體等。
4.計時訓練法。在規定的時間內，盡可能地多做，而練習的組數不變。計時訓練法可以提高我們規定時間內完成數量的能力，在加快速度的同時又能獲得很高的練習強度。
5.仰臥起坐趣味性練習。對于我們來說，單純的訓練會比較枯燥乏味，可以兩個同學一組或和爸爸媽媽一起進行趣味性練習，提高練習的樂趣。同時也可以結合天天跳繩APP的腰腹核心訓練項目，通過上腹肌練習、下腹肌練習、側腹肌練習和靜力性訓練來幫助我們提高成績。
評分標準
考試時間安排
穿著建議
考生考試時盡量著裝淺色、貼身的運動服飾，比較有利于運動智能識別;尤其是褲子不要遮住鞋子，考試時不穿帶連體帽的上衣。
女生扎好頭發，建議自行配備皮筋，現場備有部分皮筋。
統一穿著適合自身的運動鞋，不允許著穿拖鞋，否則會影響運動智能識別。
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在泉州藝術學校;傳承與創新始終是相互依存、相互促進的。學校既尊重傳統藝術的精髓和魅力;又積極吸收現代藝術的元素和理念;將兩者巧妙地結合在一起;形成了獨具特色的藝術教育體系。泉州藝術學校怎么錄取的?下面，老師帶你們一起來了解一下。
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泉州藝術學校，一個讓夢想照進現實的地方。在這里，每一個懷揣藝術夢想的心靈都能找到屬于自己的舞臺;在這里，每一份對美的追求都能得到最真摯的回響。讓我們攜手并進，在藝術的道路上勇往直前，共同書寫屬于泉州藝術學校的輝煌篇章!那么，泉州藝術學校有幾個校區?下面，老師帶你們一起來了解一下。
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泉州藝術學校2024年招生電話是多少?泉州藝術學校深知自身肩負的社會責任，積極投身于公益事業之中。學校經常組織師生參與文化下鄉、藝術扶貧等活動，用藝術的力量傳遞愛與希望，讓更多的人感受到藝術的魅力與溫暖。那么，泉州藝術學校2024年招生電話是多少?下面，老師帶你們一起來了解一下。
11月8日上午，福州市教育局舉行福州市2025年初中畢業升學體育與健康考試抽選考項目公開搖號活動。經抽簽，最終確定：
新的學期已經開始有段時間了，初三的同學們正式踏入初三的最后沖刺階段，那么，家長們能為孩子做些什么呢？
8月4日，福州市供需批錄取結束，供需批完成招生計劃的學校（專業）如下：
根據中招日程安排，2024年福州市中招供需批志愿填報時間為7月31日，供需批錄取時間為8月2日-4日，請各縣（市）區中招辦及初中學校及時通知未被任何一所學校錄取的考生填報供需批志愿，確保絕大部分考生能升入普高或職業學校。現將供需批錄取有關事項通知如下：
7月27日，第三批中等職業學校錄取結束，已完成招生計劃的學校（專業）詳見附件。除附件表格中的學校（專業）外，其余第三批中等職業學校（專業）均未完成招生計劃。
根據《福建省教育廳關于五年制高等職業教育藝術體育等特殊專業領域招生錄取最低控制線的通知》（閩教職成〔2017〕48號）文件精神，生源不足的五年制高職體育、藝術專業投檔線降至普高（含綜合高中班）最低投檔控制線的60%（300.9分）并于7月25日繼續投檔。今日完成招生計劃的第二批五年制高職學校（專業）如下：
7月24日，福州市第二批五年制高職學校開始錄取。五年制高職投檔要求及錄取辦法為：綜合素質評定合格，在普高（含綜合高中班）最低控制線（501.5分）上按志愿輪轉投檔，未滿額的學校再降至五年制高職最低投檔控制線（441.5分）上從高分到低分擇優錄取。
根據教育部、福建省教育廳關于高中階段學校招生工作相關文件規定，學生不得持福州中考成績，違規跨區域錄取或私自就讀于招生規定范圍外的普通高中（含綜合高中班，下同）。違規接收學生的普通高中學校將無法調取考生學籍檔案，考生將無法建立高中學籍，所有后果由考生及家長自行承擔，敬請知悉。對于確因戶籍及家庭地址遷移等原因，高中階段擬赴異地就讀的學生，應根據自身實際情況，通過以下3種方式接續高中學籍：
7月21日，福州市第一批普高（含綜合高中班）繼續逐10分降至501.5分，按志愿順序從高分到低分輪轉投檔錄取。現將普高（含綜合高中班）最低錄取分數線公布如下：
7月20日，未完成招生計劃的學校在19日投檔基礎上逐10分降，其中，市區降至672分，六縣（市）降至各自第一條投檔線下50分,并按志愿順序輪轉投檔錄取。各招生區域本日投檔最低分數線具體如下：
2021年福清市招收定向生投檔線 畢業學校 福清一中 福清二中 福清僑中 福清三中 福清融城中學 福清元洪中學 福清第二中學 693 687 694
2016年福州市初三質檢成績統計（市區）
2018年福州普高完整版錄取分數線公布
2018年福州市區定向生最新分數線
福州市中招辦根據《2017年福州市高級中等學校招生考試工作實施細則》，劃定普高錄取最低投檔控制線和普高第一條投檔線，具體如下：
1、第76頁，閩江師范高等專科學校（29205）“物聯網應用技術”的專業代碼 1 改成 3；“導游”的專業代碼 2 改成 4；2、第86頁，閩北職業技術學院（39
福州中考：2015福州市普通高中投檔分數線（匯總）
2015福州市第一批普通高中第一條投檔線
2015福州中考分數線：福州八中中澳班中考錄取分數線
2015福州中考分數線：福州高級中學中考錄取分數線