疫過(guò)天晴 從容復(fù)學(xué)——泉州華僑職業(yè)中專學(xué)校2021年秋季返校復(fù)學(xué)心理調(diào)適指南
親愛(ài)的老師、同學(xué)、家長(zhǎng)朋友們，當(dāng)你們接到回歸校園的開(kāi)學(xué)通知的那一刻，你是什么感受呢?除了滿心歡喜地感嘆一句“盼望著，盼望著，終于可以復(fù)學(xué)了”，是不是還有些許緊張和焦慮?為了幫助大家調(diào)整心態(tài)，做好復(fù)學(xué)前的心理準(zhǔn)備，特此準(zhǔn)備了一份復(fù)學(xué)心理調(diào)適指南。
學(xué)生篇
親愛(ài)的同學(xué)們，在經(jīng)歷了一階段居家學(xué)習(xí)后，我們終于快要回到熟悉的校園，我們對(duì)于復(fù)學(xué)既期待又緊張，那要如何調(diào)整自己的身心狀態(tài)，才能更好地適應(yīng)復(fù)學(xué)呢?
一、調(diào)整作息
在疫情時(shí)期同學(xué)們的作息節(jié)律是比較隨意的，日程安排顯得松散。在復(fù)學(xué)前的這段時(shí)間，要嚴(yán)格按照學(xué)校的作息時(shí)間表調(diào)整好個(gè)人作息，保持規(guī)律睡眠，統(tǒng)籌好時(shí)間，按時(shí)完成各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)，注意勞逸結(jié)合，以確保復(fù)學(xué)后能保有飽滿的精神狀態(tài)，更好地適應(yīng)復(fù)學(xué)生活。
二、調(diào)節(jié)情緒
臨近復(fù)學(xué)，會(huì)有許多不同的情緒。可能是即將見(jiàn)到同學(xué)的興奮，也有可能是居家學(xué)習(xí)期間堆積了太多來(lái)不及做的作業(yè)，或者是即將到來(lái)的學(xué)業(yè)壓力等。遇到這些情緒時(shí)，給自己一些時(shí)間，傾聽(tīng)情緒的聲音，可以將之寫下來(lái)，并想想我們可以做些什么。
三、自我接納
居家或被隔離學(xué)習(xí)期間，我們的學(xué)習(xí)效率可能不如在學(xué)校里高，不用過(guò)于擔(dān)心。先按照自己的狀態(tài)，盡量完成每一天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并及時(shí)進(jìn)行總結(jié)和反思，復(fù)學(xué)后老師會(huì)根據(jù)大家遇到的情況進(jìn)行指導(dǎo)。只要緊跟老師的節(jié)奏，你的學(xué)習(xí)會(huì)很快進(jìn)入好的狀態(tài)。
四、收獲支持
我們每個(gè)人的身邊總會(huì)有些支持力量,他們可能是父母、好友、親戚、同學(xué)、老師等,都可以在你需要之時(shí)陪伴和支持你。而遺憾的是,有時(shí)同學(xué)在面臨困境時(shí)可能會(huì)對(duì)這些力量“視而不見(jiàn)”或者“選擇性遺忘”。因此,當(dāng)自己因復(fù)學(xué)而產(chǎn)生一些困擾時(shí)，可以嘗試與身邊的人交流溝通，告訴他們現(xiàn)在自己的真實(shí)狀態(tài)和需求，哪怕交流的內(nèi)容只是簡(jiǎn)單的分享和吐槽，都會(huì)讓自己有所釋放、收獲支持，從而更有信心面對(duì)未來(lái)。
家長(zhǎng)篇
宅家超久的孩子們終于要復(fù)學(xué)了，家長(zhǎng)們?cè)谂浜献龊煤⒆臃敌?fù)學(xué)的后勤工作之外，更要陪伴孩子建立復(fù)學(xué)“心理緩沖期”，鼓勵(lì)支持孩子盡快適應(yīng)返校后的學(xué)習(xí)與生活。
一、幫助孩子調(diào)整生活節(jié)奏
關(guān)心孩子的生活起居，幫助孩子將作息逐步調(diào)整到和在校學(xué)習(xí)一致。督促孩子按照上學(xué)的作息調(diào)整睡眠時(shí)間，保障睡眠質(zhì)量，做到勞逸結(jié)合;按照上學(xué)的作息調(diào)整進(jìn)餐時(shí)間，保障合理飲食結(jié)構(gòu)，做到三餐定時(shí)定量，不偏食挑食;積極參加運(yùn)動(dòng)，特別是戶外體育鍛煉，減少久坐和視頻時(shí)間，保護(hù)視力。
二、幫助孩子做好復(fù)學(xué)準(zhǔn)備
關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)心態(tài)變化，引導(dǎo)孩子提前做好復(fù)學(xué)準(zhǔn)備。通過(guò)準(zhǔn)備返校物品、制定復(fù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃等方式，做好線上學(xué)習(xí)和線下學(xué)習(xí)的銜接。督促孩子養(yǎng)成良好的自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣，鼓勵(lì)孩子積極面對(duì)學(xué)習(xí)中可能出現(xiàn)的問(wèn)題和困難，掌握有效的學(xué)習(xí)方法。
三、營(yíng)造溫馨和諧家庭氛圍
注意與孩子的溝通方式，給孩子敞開(kāi)心扉的機(jī)會(huì)，跟孩子一起讀書、運(yùn)動(dòng)和游戲，為孩子營(yíng)造溫馨和諧的家庭氛圍。出現(xiàn)親子沖突時(shí)，家長(zhǎng)要管理好自己的情緒，冷靜分析問(wèn)題的原因，改進(jìn)親子溝通方式，避免使用恐嚇、威脅、嘲諷的語(yǔ)言，多使用合作、協(xié)商的語(yǔ)言。
四、幫助孩子管理負(fù)面情緒
及時(shí)關(guān)注孩子的情緒變化，面對(duì)孩子可能出現(xiàn)的焦慮、恐懼等負(fù)面情緒，家長(zhǎng)要理性認(rèn)識(shí)，為孩子提供支持和幫助。要以平和的心態(tài)和孩子溝通，引導(dǎo)孩子接納自己的情緒，了解孩子焦慮背后的原因，鼓勵(lì)他們面對(duì)問(wèn)題、尋找方法、付諸行動(dòng)。
五、及時(shí)尋求專業(yè)支持
復(fù)學(xué)前后，如果孩子遇到一些心理困惑或煩惱，家長(zhǎng)要與孩子共同面對(duì)，積極尋找解決問(wèn)題的辦法。如果您需要心理健康專業(yè)人員的傾聽(tīng)和幫助，可以向班主任反饋或聯(lián)系學(xué)校心理老師尋求專業(yè)的心理幫助。
教師篇
隨著新冠肺炎疫情得到有效控制，我們也接到了復(fù)學(xué)的消息。為了幫助學(xué)生順利完成從居家學(xué)習(xí)到校園生活的過(guò)渡，做好線上線下教學(xué)模式的銜接和融合，老師們需要做哪些心理準(zhǔn)備呢?
一、接納復(fù)課工作的特殊性
現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入常態(tài)化防疫階段，健康安全成為復(fù)課的重點(diǎn)，除了教學(xué)任務(wù)，老師們還會(huì)有一系列防疫相關(guān)的工作，我們要接納這個(gè)時(shí)期的特殊性，并積極參與，合理分配時(shí)間和任務(wù)，增強(qiáng)我們對(duì)疫情、對(duì)教學(xué)的掌控感。
二、關(guān)愛(ài)自己的身體和心理
在防疫和教學(xué)的雙重壓力之下，老師們一定要合理安排工作與生活，保持穩(wěn)定和愉悅的情緒。每天保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入、規(guī)律的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)，保證身體健康。根據(jù)情況做一些室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、健身操、跳繩等。平時(shí)也可以利用碎片時(shí)間，做一些呼吸放松訓(xùn)練，使身體和心理保持松弛的狀態(tài)。
三、表達(dá)和傾訴自己的感受
我們都知道，壓抑不良情緒對(duì)健康是有害的。不要一個(gè)人去承受所有壓力，你需要一個(gè)客體，一個(gè)聲音，給你溫暖接納的傾聽(tīng)，給你真誠(chéng)客觀的反饋，給你堅(jiān)定有力的支持。記得找到幾個(gè)可以傾訴的對(duì)象，可以是自己的親友，也可以是電話、網(wǎng)絡(luò)那端的心理工作志愿者。
四、關(guān)注學(xué)生的心理健康
復(fù)學(xué)是學(xué)生心理變化的重要節(jié)點(diǎn)，疊加疫情影響，復(fù)學(xué)的學(xué)生很容易出現(xiàn)心理問(wèn)題。老師們對(duì)學(xué)生的問(wèn)題要有同理心，對(duì)感到焦慮和害怕的學(xué)生說(shuō)：“疫情讓我們產(chǎn)生害怕的感覺(jué)，很正常，但是我們克服困難，宅家學(xué)習(xí)，堅(jiān)持上好網(wǎng)課，這很了不起。”面對(duì)學(xué)生的情緒和問(wèn)題，不批評(píng)、不抱怨，而是多問(wèn)他的需求：“你覺(jué)得做什么事情能讓自己舒服一些?”“需要老師為你提供什么幫助?”如果發(fā)現(xiàn)有睡眠困難、食欲下降、情緒低落或亢奮、行為習(xí)慣有明顯改變等特別現(xiàn)象，及時(shí)聯(lián)系學(xué)校心理輔導(dǎo)中心的老師做評(píng)估，進(jìn)行專業(yè)的輔導(dǎo)或轉(zhuǎn)介至專業(yè)機(jī)構(gòu)做治療。
我們一直都在!心理老師和你在一起!如果你需要心理健康專業(yè)人員的傾聽(tīng)和幫助，泉州華僑職校“霽心園”心理輔導(dǎo)與咨詢中心將竭誠(chéng)為您服務(wù).
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泉州藝術(shù)學(xué)校是中專嗎?在快速變化的時(shí)代背景下，泉州藝術(shù)學(xué)校不斷探索創(chuàng)新教育模式。通過(guò)引入數(shù)字化教學(xué)、在線教育等新技術(shù)手段，學(xué)校為學(xué)生提供了更加靈活多樣的學(xué)習(xí)方式和資源;同時(shí)，也鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行跨學(xué)科學(xué)習(xí)和創(chuàng)新實(shí)踐，培養(yǎng)他們的綜合素質(zhì)和創(chuàng)新能力。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校是中專嗎?下面，老師帶你們一起來(lái)了解一下。
整個(gè)校園彌漫著濃厚的藝術(shù)氛圍。無(wú)論是走廊上的藝術(shù)畫作、雕塑作品還是教室內(nèi)的裝飾布置都充滿了藝術(shù)的氣息。這種環(huán)境不僅激發(fā)了學(xué)生對(duì)藝術(shù)的興趣和熱愛(ài);也讓他們?cè)跐撘颇刑嵘藢徝滥芰退囆g(shù)修養(yǎng)。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校什么時(shí)候開(kāi)學(xué)?下面，老師帶你們一起來(lái)了解一下。
除了專業(yè)技能的培養(yǎng)外;泉州藝術(shù)學(xué)校還注重學(xué)生綜合素質(zhì)的提升。學(xué)校鼓勵(lì)學(xué)生參與體育鍛煉、社會(huì)實(shí)踐等活動(dòng);培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、溝通能力和解決問(wèn)題的能力;使他們成為全面發(fā)展的藝術(shù)人才。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校要怎么報(bào)名?下面，老師帶你們一起來(lái)了解一下。
泉州藝術(shù)學(xué)校培養(yǎng)了一大批優(yōu)秀的藝術(shù)人才;他們?cè)趪?guó)內(nèi)外舞臺(tái)上取得了驕人的成績(jī)和榮譽(yù)。這些校友的成功案例不僅為學(xué)校增添了光彩;也激勵(lì)著在校學(xué)生們不斷努力、追求卓越。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校好不好?下面，老師帶你們一起來(lái)了解一下。
面對(duì)未來(lái);泉州藝術(shù)學(xué)校將繼續(xù)秉持創(chuàng)新精神;不斷探索藝術(shù)教育的新領(lǐng)域和新方向。學(xué)校將緊跟時(shí)代步伐;加強(qiáng)與行業(yè)、社會(huì)的聯(lián)系與合作;為學(xué)生提供更多元化、更實(shí)用的教育資源和機(jī)會(huì)。泉州藝術(shù)學(xué)校招生名額是多少?下面，老師帶你們一起來(lái)了解一下。
在泉州藝術(shù)學(xué)校;傳承與創(chuàng)新始終是相互依存、相互促進(jìn)的。學(xué)校既尊重傳統(tǒng)藝術(shù)的精髓和魅力;又積極吸收現(xiàn)代藝術(shù)的元素和理念;將兩者巧妙地結(jié)合在一起;形成了獨(dú)具特色的藝術(shù)教育體系。泉州藝術(shù)學(xué)校怎么錄取的?下面，老師帶你們一起來(lái)了解一下。
泉州藝術(shù)學(xué)校是一段永無(wú)止境的藝術(shù)之旅的起點(diǎn)。在這里;每一位學(xué)子都將踏上屬于自己的藝術(shù)征途;用才華和汗水書寫屬于自己的精彩篇章。讓我們共同期待并見(jiàn)證這些未來(lái)的藝術(shù)之星在世界的舞臺(tái)上綻放光芒!那么，泉州藝術(shù)學(xué)校招生對(duì)象是什么?下面，老師帶你們一起來(lái)了解一下。
泉州藝術(shù)學(xué)校，一個(gè)讓夢(mèng)想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)的地方。在這里，每一個(gè)懷揣藝術(shù)夢(mèng)想的心靈都能找到屬于自己的舞臺(tái);在這里，每一份對(duì)美的追求都能得到最真摯的回響。讓我們攜手并進(jìn)，在藝術(shù)的道路上勇往直前，共同書寫屬于泉州藝術(shù)學(xué)校的輝煌篇章!那么，泉州藝術(shù)學(xué)校有幾個(gè)校區(qū)?下面，老師帶你們一起來(lái)了解一下。
站在新的歷史起點(diǎn)上，泉州藝術(shù)學(xué)校將繼續(xù)秉承“厚德載物、藝海無(wú)涯”的校訓(xùn)精神，不斷探索藝術(shù)教育的新模式、新路徑，努力培養(yǎng)更多具有社會(huì)責(zé)任感、創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的優(yōu)秀藝術(shù)人才，為推動(dòng)我國(guó)文化藝術(shù)事業(yè)的繁榮發(fā)展貢獻(xiàn)智慧和力量。泉州藝術(shù)學(xué)校是公辦還是民辦?下面，老師帶你們一起來(lái)了解一下。
泉州藝術(shù)學(xué)校2024年招生電話是多少?泉州藝術(shù)學(xué)校深知自身肩負(fù)的社會(huì)責(zé)任，積極投身于公益事業(yè)之中。學(xué)校經(jīng)常組織師生參與文化下鄉(xiāng)、藝術(shù)扶貧等活動(dòng)，用藝術(shù)的力量傳遞愛(ài)與希望，讓更多的人感受到藝術(shù)的魅力與溫暖。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校2024年招生電話是多少?下面，老師帶你們一起來(lái)了解一下。
2025年中考省級(jí)統(tǒng)一考試安排在6月19日—21日舉行，具體科目考試時(shí)間安排如下：
今年福建中考，大家最關(guān)注的莫過(guò)于英語(yǔ)是否改革！前段時(shí)間，我省召開(kāi)中考工作研究會(huì)議，會(huì)議確定了中考英語(yǔ)科題型的變更。
福建又一地市公布初中期末質(zhì)檢時(shí)間，2025年漳州初三期末考試將于1月16日-18日進(jìn)行，2025年漳州初二期末考試將于1月13日-15日進(jìn)行目前，福建已有4個(gè)地市公布一檢時(shí)間，讓我們一起來(lái)看看：
近年來(lái)，泉州的中職學(xué)校在教育質(zhì)量、升學(xué)率等方面取得了顯著成績(jī)，為廣大學(xué)子提供了多樣化的升學(xué)路徑和廣闊的就業(yè)前景。今天，我們就來(lái)一起看看泉州中職學(xué)校升學(xué)率的排名匯總，幫助您更好地了解這些學(xué)校的實(shí)力和潛力，做出更明智的志愿選擇。
近日，上海市教委發(fā)布修訂完善后的《上海市初中畢業(yè)升學(xué)體育考試工作實(shí)施方案》，自2022學(xué)年的七年級(jí)起實(shí)行。
親愛(ài)的學(xué)弟學(xué)妹們：很榮幸能夠與你們一起談一談初三的學(xué)習(xí)和生活。
漳州、龍巖、南平市公布2025年初中畢業(yè)升學(xué)體育與健康考試抽選考項(xiàng)目公開(kāi)抽簽結(jié)果。
2024年中考已經(jīng)結(jié)束，上屆初三同學(xué)的歸宿不盡相同，那么2025屆的家長(zhǎng)紛紛開(kāi)始焦慮：擔(dān)心孩子邁不過(guò)普高線，不得不面對(duì)普職分流。甚至還提議說(shuō)：能不能取消中考分流？那么針對(duì)“普職分流”的真相是什么？2024屆福建中考生，到底都去哪里了？
2025屆福建中考已經(jīng)拉開(kāi)序幕，那么，在初三這一年里需要做好哪些準(zhǔn)備?如何不錯(cuò)過(guò)最新中考資訊?2025年福建中考交流群正式啟動(dòng)!快來(lái)加入吧，讓我們一起筑夢(mèng)中考，圓夢(mèng)未來(lái)!
2024年福建中考最大的變化之一就是新設(shè)立了“綜合高中班”，那么目前，福建首批綜合高中班也已經(jīng)開(kāi)學(xué)，一起來(lái)看看具體是什么情況。如有疑問(wèn)，可以點(diǎn)擊咨詢>>在線
2021年福建省中考于6月25日至27日舉行，此前，經(jīng)過(guò)兩年的準(zhǔn)備和過(guò)渡，2021年起全省初中畢業(yè)生全面實(shí)行新的高中階段學(xué)校考試招生方案，形成基于初中學(xué)業(yè)水平考試成績(jī)、結(jié)合綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)的高中階段學(xué)校考試招生錄取模式，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展健康成長(zhǎng)，維護(hù)教育公平。
2021年部分地區(qū)的中考時(shí)間已經(jīng)確定了，不僅學(xué)生們都在把握時(shí)間努力在剩下的日子里創(chuàng)造奇跡，家長(zhǎng)朋友們也在用自己的方式給他們加油打氣。在中國(guó)，中考和高考都是很重要的，都是孩子們的新的起點(diǎn)，所以家長(zhǎng)和學(xué)校老師都很在意中考分?jǐn)?shù)線，現(xiàn)在也有一些專業(yè)人士根據(jù)往年情況對(duì)中考分?jǐn)?shù)線以及最低分?jǐn)?shù)線做出了預(yù)測(cè)，大家一起來(lái)了解一下2021年中考分?jǐn)?shù)線是多以及2021年中考最低分?jǐn)?shù)線的內(nèi)容。
語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)3門科目滿分各150分，按卷面原始分?jǐn)?shù)計(jì)入中招錄取總分;體育與健康科目滿分40分(含基本知識(shí)4分，與道德與法治合一張考卷考試，16道選擇題);物理、化學(xué)、道德與法治、歷史、地理、生物學(xué)科卷面分?jǐn)?shù)均為100分，分別按卷面成績(jī)的90%、60%、50%、50%、30%、30%計(jì)入中招錄取總分，滿分分別為90分、60分、50分、50分、30分、30分。
根據(jù)《龍巖市招生考試委員會(huì)關(guān)于做好龍巖市2020年初中學(xué)業(yè)水平考試與高中階段學(xué)校(含五年制高職)招生工作的通知》(巖招委〔2020〕1號(hào)),2020年永定區(qū)普通高中錄取分?jǐn)?shù)線已經(jīng)