龍海職業技術學校：【健康宣傳】第28個全國愛眼日：關注普遍的眼健康
2023年6月6日是
第28個全國“愛眼日”
全國“愛眼日”宣傳教育周是6月3日-10日
今年活動的主題是
“關注普遍的眼健康”
宣傳普及眼健康科學知識
倡導“每個人都是自己健康第一責任人”的理念
增強群眾愛眼護眼意識
近視是一種疾病。
當人的眼睛在調節放松的狀態下，來自5米以外的平行光線經眼球屈光系統后聚焦在視網膜之前的病理狀態，即稱為近視。表現為看遠處物體模糊，看近處物體清楚。輕中度近視可以通過屈光矯正眼鏡看到清晰的世界影像，但隨著近視度數(通常600度以上)的加深后，發生不同程度的眼底病理性改變的危險性增加，會嚴重影響視力，甚至導致失明。
近視的病因有哪些?
近視的病因比較復雜，確切的原因尚未完全明確。一般認為主要與先天遺傳因素和后天環境因素有關。
父母近視，孩子患近視概率會增加。不同類型的近視遺傳概率不同，單純性近視一般是由于后天不良用眼習慣造成的，這種近視遺傳概率很小，病理性近視遺傳風險相對較大。
后天環境因素主要有：缺乏戶外活動，近距離用眼負擔過重、讀寫姿勢不端正，用眼環境照明欠佳，過度使用手機和電腦等電子產品等。
多進行戶外鍛煉
“目”浴陽光，每天保證累計戶外活動時間大于2個小時。讓兒童青少年在陽光充足、視野開闊的室外進行有益于眼生理調節和身心健康的運動。如騎自行車、打乒乓球、打羽毛球、打籃球、放風箏、踢足球、跑步、遠眺、健步走等。
研究表明：戶外活動是最簡單、最有效的預防近視的方式。
養成科學用眼習慣
不要在走路時、乘車時、躺在床上時以及在陽光直射或光線暗弱的情況下看書或使用電子產品。
避免兒童青少年持續長時間近距離用眼，看書、寫字時姿勢要端正，養成看書時“一尺一寸一拳”的習慣，即閱讀和書寫時用眼與書本應距離1尺(33cm)、胸前與桌子的距離應約1拳(6-7cm)、握筆的手指與筆尖應距離1寸(3.3cm)，提倡他們在進行30-40分鐘讀寫后進行戶外活動，或遠眺約10分鐘以緩解眼疲勞。
還可以做些簡單有用的護眼動作：(1)遠眺：往窗外眺望(6米外遠處);(2)眨眼：稍微用點力將眼睛完全閉上再睜開;(3)熱敷：50-60℃熱毛巾。
保證充足睡眠
保障兒童青少年的有效睡眠時間，確保小學生、初中生、高中生每天睡眠時間分別達到10、9和8小時，不建議睡覺時開燈。夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發育。避免熬夜看書看劇，確保強勁身體免疫力。
合理使用電子產品
電腦、手機、平板等電子產品的液晶顯示屏會放射出短波長藍光，長期使用可引起紅眼、眼干、眼澀、視力下降以及視疲勞等。因此，日常生活中，應減少電子產品使用的時間和強度。
建議娛樂時間不玩或少玩手機、電腦或游戲機，非學習目的不宜超過15分鐘/次、1小時/天，不建議學齡前兒童接觸電子產品。
電子產品優先選擇投影儀、大屏幕電視，選擇順序如下：投影儀>電視>電腦>平板電腦>手機。
多吃對眼睛有益的食物
日常飲食中應保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養物質，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。
定期檢查視力
兒童青少年平時要積極關注自身視力狀況，兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。自我感覺有視力異常或者其他眼部不適時，及時告知家長和教師，并及時到專業的醫療機構進行檢查。建議未成年人每年至少檢查一次視力和屈光度數，以便及早發現問題，把握矯治的黃金時期。
堅持做眼保健操
眼保健操是緩解眼疲勞的一種眼保健方式，學會做規范手法的眼保健操，正確地按摩穴位，做操力度以眼睛感到有酸脹感為宜。眼保健操前要清潔雙手，做完操要遠眺片刻;若眼部患有急性炎癥需暫停做眼保健操。盡量讓孩子從小就養成做眼保健操的習慣，只要持之以恒，對保護視力大有裨益。
眼睛
是人體寶貴的視覺器官
脆弱而嬌嫩
一雙健康的眼睛
有賴于人們的愛眼意識
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2021年部分地區的中考時間已經確定了，不僅學生們都在把握時間努力在剩下的日子里創造奇跡，家長朋友們也在用自己的方式給他們加油打氣。在中國，中考和高考都是很重要的，都是孩子們的新的起點，所以家長和學校老師都很在意中考分數線，現在也有一些專業人士根據往年情況對中考分數線以及最低分數線做出了預測，大家一起來了解一下2021年中考分數線是多以及2021年中考最低分數線的內容。
語文、數學、英語3門科目滿分各150分，按卷面原始分數計入中招錄取總分;體育與健康科目滿分40分(含基本知識4分，與道德與法治合一張考卷考試，16道選擇題);物理、化學、道德與法治、歷史、地理、生物學科卷面分數均為100分，分別按卷面成績的90%、60%、50%、50%、30%、30%計入中招錄取總分，滿分分別為90分、60分、50分、50分、30分、30分。
根據《龍巖市招生考試委員會關于做好龍巖市2020年初中學業水平考試與高中階段學校(含五年制高職)招生工作的通知》(巖招委〔2020〕1號),2020年永定區普通高中錄取分數線已經