福州日升中學(xué)：暑期心理小貼士| 樂享暑假，用心啟航
炎炎夏日，蟬鳴聲聲，暑期生活即將開始，為使同學(xué)們度過一個(gè)愉悅充實(shí)的暑期，我校心理咨詢室為大家準(zhǔn)備了一份暑假心理健康指南。
學(xué)生篇
01 合理規(guī)劃個(gè)人時(shí)間，規(guī)律作息
暑期是難得的調(diào)整期，大家可以利用好這段時(shí)間給自己加油充電，休息放松，調(diào)整狀態(tài)，但是也應(yīng)該避免無節(jié)制的玩耍和沒有規(guī)律的生活。建議同學(xué)們可以對(duì)自己的暑期生活進(jìn)行合理的安排，早睡早起，三餐有序，積極鍛煉身體，合理制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，利用假期梳理知識(shí)、預(yù)習(xí)功課，為新學(xué)期賦滿能量，有計(jì)劃的發(fā)展一些自己的興趣愛好，培養(yǎng)多元素質(zhì)，如聽音樂、閱讀、繪畫、研學(xué)旅行、家務(wù)勞動(dòng)等等。豐富且有規(guī)律的生活會(huì)讓我們?cè)黾痈嗟恼瓶馗泻痛_定感，避免過度休閑娛樂帶來的空虛和無聊，這也有助于我們保持身心健康。
02 做自己情緒的主人，積極調(diào)適
在假期期間，我們需要及時(shí)覺察和發(fā)現(xiàn)自己情緒的變化，并做一些積極的調(diào)整。在假期中，如果出現(xiàn)了一些不安、恐懼、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，我們可以試著先去覺察、感知自己的變化，接納自己的情緒，試著去理解情緒的存在，想一想這些消極的情緒，是由我們的哪些想法引起的，這些想法是否合理?試著改變我們看問題的角度。我們也可以向自己信任的人表達(dá)內(nèi)心的感受、想法或選擇適度運(yùn)動(dòng)、欣賞音樂、閱讀書籍、自我暗示等自我心理調(diào)適的方法，放松自己，緩解心理壓力，保持積極心態(tài)。
03增強(qiáng)親子互動(dòng)，恰當(dāng)溝通表達(dá)
假期期間積極主動(dòng)地與父母溝通互動(dòng)，比如一起讀書、一起看電影、一起做家務(wù)、一起飯后閑聊、一起運(yùn)動(dòng)等等，拉近彼此間的心理距離。
良好的親子關(guān)系來自于良好的溝通，溝通不僅要用心，還需要方法與技巧。當(dāng)與父母產(chǎn)生矛盾沖突的時(shí)候，試著學(xué)習(xí)運(yùn)用合理有效的方法來溝通和表達(dá)。在此給大家推薦幾種與父母溝通的小技巧。
①真情表達(dá)
與父母發(fā)生矛盾時(shí)，有些話當(dāng)面不好講，可通過信件、留言等形式表露自己的真情實(shí)感。
②認(rèn)真傾聽
當(dāng)被父母批評(píng)或責(zé)罵時(shí)，不要著急反駁，試著先平心靜氣地聽完父母的想法，說不定你會(huì)了解父母大發(fā)雷霆背后的原因。
③達(dá)成協(xié)議
遇事多與父母討論協(xié)商，并就如何行動(dòng)達(dá)成協(xié)議。例如父母可能會(huì)擔(dān)心我們沉迷于電子產(chǎn)品而荒廢學(xué)業(yè)，如果雙方能就電子產(chǎn)品和學(xué)習(xí)的平衡問題進(jìn)行討論并達(dá)成協(xié)議，同時(shí)遵守履行，也許會(huì)減少之間的矛盾和分歧。
④另尋機(jī)會(huì)
與父母發(fā)生矛盾，有時(shí)也許是因?yàn)楦改高^于勞累或在工作生活中遇到了麻煩導(dǎo)致情緒不佳。如果有委屈先不著急爭(zhēng)辯反駁，可以嘗試換個(gè)時(shí)間和地點(diǎn)，再與父母溝通，可能會(huì)有意想不到的效果。
04 避免沉溺，合理使用電子產(chǎn)品
假期期間，很多同學(xué)會(huì)將電子產(chǎn)品作為休閑娛樂的選擇，但是我們也應(yīng)該合理分配網(wǎng)絡(luò)使用時(shí)間，多關(guān)注正向積極的信息，發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)的有利作用�？茖W(xué)使用，健康上網(wǎng)，避免沉溺網(wǎng)絡(luò)。我們也可以邀請(qǐng)父母共同制定電子產(chǎn)品使用的約定、協(xié)議，并配以相應(yīng)的監(jiān)督和獎(jiǎng)懲制度，幫助自己更恰當(dāng)?shù)厝ナ褂秒娮赢a(chǎn)品。
同學(xué)們也可以利用好假期時(shí)間，為自己培養(yǎng)一些健康的興趣愛好，例如學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能，既能充實(shí)我們的假期生活，又可以幫助我們轉(zhuǎn)移對(duì)電子產(chǎn)品的依賴。
家長(zhǎng)篇
01 溫情陪伴，營(yíng)造和諧氛圍
家庭環(huán)境的和諧對(duì)于孩子的心理健康狀況起著至關(guān)重要的作用，營(yíng)造輕松、和諧、溫馨的家庭氛圍，可以增進(jìn)親子關(guān)系。建議家長(zhǎng)在假期期間可以主動(dòng)地陪伴孩子共同參與一些積極健康、充實(shí)快樂的親子活動(dòng)，比如：看電影、同做家務(wù)、一起運(yùn)動(dòng)等，并在陪伴過程中多多發(fā)現(xiàn)孩子的良好表現(xiàn)，抓住最佳時(shí)機(jī)，贊美孩子，增強(qiáng)孩子的自信心，拉近親子距離，促進(jìn)親子關(guān)系和諧發(fā)展。
02 積極關(guān)注，真誠(chéng)交流
利用好假期時(shí)間，緊握“平靜溝通”的原則，學(xué)著“慢一點(diǎn)、等一會(huì)”的溝通方式，保持溫和的態(tài)度，以寬容開放、朋友般的姿態(tài)和孩子進(jìn)行親子溝通，用心傾聽孩子內(nèi)心的聲音，讓孩子充分表達(dá)自己的想法，不要妄自評(píng)論或改變他們的想法，了解孩子的心理需求，把握孩子的心理動(dòng)態(tài)。
真誠(chéng)地關(guān)心、愛護(hù)孩子，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的負(fù)面情緒，做到及時(shí)、科學(xué)的疏導(dǎo)。鼓勵(lì)孩子多用語言主動(dòng)表達(dá)自己，比如與家人聊天、與朋友傾吐、寫日記等，學(xué)會(huì)傾訴表達(dá)自己的情緒。并允許孩子通過哭泣等合適安全的方式將情緒發(fā)泄出來。等孩子平靜后，主動(dòng)傾聽孩子內(nèi)心真實(shí)的想法，試圖了解并走進(jìn)孩子的內(nèi)心世界，以溫柔的陪伴和積極的反饋，給予孩子充足的安全感。
03理性看待成績(jī)，合理規(guī)劃假期
一次考試的結(jié)果，并不能說明一個(gè)孩子的所有能力，更不會(huì)決定一個(gè)孩子一生的成敗。面對(duì)期末考試，家長(zhǎng)應(yīng)做到“高分不捧，低分不貶”。如孩子的期末成績(jī)不是很理想，以溫暖和理解來撫慰孩子的挫敗情緒，接納此次的失利，給予孩子信任與鼓勵(lì)，引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，理性看待，積極歸因，坦然接受成績(jī)，將期末失利視作一次挫折挑戰(zhàn)，適應(yīng)考后新生活，協(xié)助孩子合理規(guī)劃假期生活，建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)會(huì)科學(xué)的時(shí)間管理方法，做好暑期學(xué)習(xí)計(jì)劃，查漏補(bǔ)缺，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，為下一階段的學(xué)習(xí)充電賦能。
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泉州藝術(shù)學(xué)校是中專嗎?在快速變化的時(shí)代背景下，泉州藝術(shù)學(xué)校不斷探索創(chuàng)新教育模式。通過引入數(shù)字化教學(xué)、在線教育等新技術(shù)手段，學(xué)校為學(xué)生提供了更加靈活多樣的學(xué)習(xí)方式和資源;同時(shí)，也鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行跨學(xué)科學(xué)習(xí)和創(chuàng)新實(shí)踐，培養(yǎng)他們的綜合素質(zhì)和創(chuàng)新能力。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校是中專嗎?下面，老師帶你們一起來了解一下。
整個(gè)校園彌漫著濃厚的藝術(shù)氛圍。無論是走廊上的藝術(shù)畫作、雕塑作品還是教室內(nèi)的裝飾布置都充滿了藝術(shù)的氣息。這種環(huán)境不僅激發(fā)了學(xué)生對(duì)藝術(shù)的興趣和熱愛;也讓他們?cè)跐撘颇刑嵘藢徝滥芰退囆g(shù)修養(yǎng)。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校什么時(shí)候開學(xué)?下面，老師帶你們一起來了解一下。
除了專業(yè)技能的培養(yǎng)外;泉州藝術(shù)學(xué)校還注重學(xué)生綜合素質(zhì)的提升。學(xué)校鼓勵(lì)學(xué)生參與體育鍛煉、社會(huì)實(shí)踐等活動(dòng);培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、溝通能力和解決問題的能力;使他們成為全面發(fā)展的藝術(shù)人才。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校要怎么報(bào)名?下面，老師帶你們一起來了解一下。
泉州藝術(shù)學(xué)校培養(yǎng)了一大批優(yōu)秀的藝術(shù)人才;他們?cè)趪?guó)內(nèi)外舞臺(tái)上取得了驕人的成績(jī)和榮譽(yù)。這些校友的成功案例不僅為學(xué)校增添了光彩;也激勵(lì)著在校學(xué)生們不斷努力、追求卓越。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校好不好?下面，老師帶你們一起來了解一下。
面對(duì)未來;泉州藝術(shù)學(xué)校將繼續(xù)秉持創(chuàng)新精神;不斷探索藝術(shù)教育的新領(lǐng)域和新方向。學(xué)校將緊跟時(shí)代步伐;加強(qiáng)與行業(yè)、社會(huì)的聯(lián)系與合作;為學(xué)生提供更多元化、更實(shí)用的教育資源和機(jī)會(huì)。泉州藝術(shù)學(xué)校招生名額是多少?下面，老師帶你們一起來了解一下。
在泉州藝術(shù)學(xué)校;傳承與創(chuàng)新始終是相互依存、相互促進(jìn)的。學(xué)校既尊重傳統(tǒng)藝術(shù)的精髓和魅力;又積極吸收現(xiàn)代藝術(shù)的元素和理念;將兩者巧妙地結(jié)合在一起;形成了獨(dú)具特色的藝術(shù)教育體系。泉州藝術(shù)學(xué)校怎么錄取的?下面，老師帶你們一起來了解一下。
泉州藝術(shù)學(xué)校是一段永無止境的藝術(shù)之旅的起點(diǎn)。在這里;每一位學(xué)子都將踏上屬于自己的藝術(shù)征途;用才華和汗水書寫屬于自己的精彩篇章。讓我們共同期待并見證這些未來的藝術(shù)之星在世界的舞臺(tái)上綻放光芒!那么，泉州藝術(shù)學(xué)校招生對(duì)象是什么?下面，老師帶你們一起來了解一下。
泉州藝術(shù)學(xué)校，一個(gè)讓夢(mèng)想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)的地方。在這里，每一個(gè)懷揣藝術(shù)夢(mèng)想的心靈都能找到屬于自己的舞臺(tái);在這里，每一份對(duì)美的追求都能得到最真摯的回響。讓我們攜手并進(jìn)，在藝術(shù)的道路上勇往直前，共同書寫屬于泉州藝術(shù)學(xué)校的輝煌篇章!那么，泉州藝術(shù)學(xué)校有幾個(gè)校區(qū)?下面，老師帶你們一起來了解一下。
站在新的歷史起點(diǎn)上，泉州藝術(shù)學(xué)校將繼續(xù)秉承“厚德載物、藝海無涯”的校訓(xùn)精神，不斷探索藝術(shù)教育的新模式、新路徑，努力培養(yǎng)更多具有社會(huì)責(zé)任感、創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的優(yōu)秀藝術(shù)人才，為推動(dòng)我國(guó)文化藝術(shù)事業(yè)的繁榮發(fā)展貢獻(xiàn)智慧和力量。泉州藝術(shù)學(xué)校是公辦還是民辦?下面，老師帶你們一起來了解一下。
泉州藝術(shù)學(xué)校2024年招生電話是多少?泉州藝術(shù)學(xué)校深知自身肩負(fù)的社會(huì)責(zé)任，積極投身于公益事業(yè)之中。學(xué)校經(jīng)常組織師生參與文化下鄉(xiāng)、藝術(shù)扶貧等活動(dòng)，用藝術(shù)的力量傳遞愛與希望，讓更多的人感受到藝術(shù)的魅力與溫暖。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校2024年招生電話是多少?下面，老師帶你們一起來了解一下。
2025年中考省級(jí)統(tǒng)一考試安排在6月19日—21日舉行，具體科目考試時(shí)間安排如下：
今年福建中考，大家最關(guān)注的莫過于英語是否改革！前段時(shí)間，我省召開中考工作研究會(huì)議，會(huì)議確定了中考英語科題型的變更。
福建又一地市公布初中期末質(zhì)檢時(shí)間，2025年漳州初三期末考試將于1月16日-18日進(jìn)行，2025年漳州初二期末考試將于1月13日-15日進(jìn)行目前，福建已有4個(gè)地市公布一檢時(shí)間，讓我們一起來看看：
近年來，泉州的中職學(xué)校在教育質(zhì)量、升學(xué)率等方面取得了顯著成績(jī)，為廣大學(xué)子提供了多樣化的升學(xué)路徑和廣闊的就業(yè)前景。今天，我們就來一起看看泉州中職學(xué)校升學(xué)率的排名匯總，幫助您更好地了解這些學(xué)校的實(shí)力和潛力，做出更明智的志愿選擇。
近日，上海市教委發(fā)布修訂完善后的《上海市初中畢業(yè)升學(xué)體育考試工作實(shí)施方案》，自2022學(xué)年的七年級(jí)起實(shí)行。
親愛的學(xué)弟學(xué)妹們：很榮幸能夠與你們一起談一談初三的學(xué)習(xí)和生活。
漳州、龍巖、南平市公布2025年初中畢業(yè)升學(xué)體育與健康考試抽選考項(xiàng)目公開抽簽結(jié)果。
2024年中考已經(jīng)結(jié)束，上屆初三同學(xué)的歸宿不盡相同，那么2025屆的家長(zhǎng)紛紛開始焦慮：擔(dān)心孩子邁不過普高線，不得不面對(duì)普職分流。甚至還提議說：能不能取消中考分流？那么針對(duì)“普職分流”的真相是什么？2024屆福建中考生，到底都去哪里了？
2025屆福建中考已經(jīng)拉開序幕，那么，在初三這一年里需要做好哪些準(zhǔn)備?如何不錯(cuò)過最新中考資訊?2025年福建中考交流群正式啟動(dòng)!快來加入吧，讓我們一起筑夢(mèng)中考，圓夢(mèng)未來!
2024年福建中考最大的變化之一就是新設(shè)立了“綜合高中班”，那么目前，福建首批綜合高中班也已經(jīng)開學(xué)，一起來看看具體是什么情況。如有疑問，可以點(diǎn)擊咨詢>>在線
2021年福建省中考于6月25日至27日舉行，此前，經(jīng)過兩年的準(zhǔn)備和過渡，2021年起全省初中畢業(yè)生全面實(shí)行新的高中階段學(xué)�？荚囌猩桨�，形成基于初中學(xué)業(yè)水平考試成績(jī)、結(jié)合綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)的高中階段學(xué)校考試招生錄取模式，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展健康成長(zhǎng)，維護(hù)教育公平。
2021年部分地區(qū)的中考時(shí)間已經(jīng)確定了，不僅學(xué)生們都在把握時(shí)間努力在剩下的日子里創(chuàng)造奇跡，家長(zhǎng)朋友們也在用自己的方式給他們加油打氣。在中國(guó)，中考和高考都是很重要的，都是孩子們的新的起點(diǎn)，所以家長(zhǎng)和學(xué)校老師都很在意中考分?jǐn)?shù)線，現(xiàn)在也有一些專業(yè)人士根據(jù)往年情況對(duì)中考分?jǐn)?shù)線以及最低分?jǐn)?shù)線做出了預(yù)測(cè)，大家一起來了解一下2021年中考分?jǐn)?shù)線是多以及2021年中考最低分?jǐn)?shù)線的內(nèi)容。
語文、數(shù)學(xué)、英語3門科目滿分各150分，按卷面原始分?jǐn)?shù)計(jì)入中招錄取總分;體育與健康科目滿分40分(含基本知識(shí)4分，與道德與法治合一張考卷考試，16道選擇題);物理、化學(xué)、道德與法治、歷史、地理、生物學(xué)科卷面分?jǐn)?shù)均為100分，分別按卷面成績(jī)的90%、60%、50%、50%、30%、30%計(jì)入中招錄取總分，滿分分別為90分、60分、50分、50分、30分、30分。
根據(jù)《龍巖市招生考試委員會(huì)關(guān)于做好龍巖市2020年初中學(xué)業(yè)水平考試與高中階段學(xué)校(含五年制高職)招生工作的通知》(巖招委〔2020〕1號(hào)),2020年永定區(qū)普通高中錄取分?jǐn)?shù)線已經(jīng)