高陂中學：心理賦能，笑贏高考

為進一步緩解高三學生考前心理壓力，幫助學生以良好心態迎接高考，2023年4月12日，高陂中學高三全體師生和永定區心理健康教師團隊齊聚高陂中學階梯教室，聆聽坎市中學專職心理教師，國家二級心理咨詢師余仙妹為考生們精心準備的考前心理輔導講座《看見自己，賦能高考》。

余老師請同學們針對這次省質檢畫出三個表情，代表自己考后的心情，并且引導同學們對自己失敗、成功的原因進行積極歸因。同時余老師分享了情緒ABC理論和“耶克斯—多德森定律”(壓力水平與學習效果呈倒U型曲線關系)的心理知識。

余老師在輔導中提出：高考既要有高目標，又要有平常心，高考只是人生的一站，高考不是終點，而是人生新的起點。不管高考最終成績如何，不求盡如人意，但求問心無愧。我們不僅要學會愛自己，為自己存款，學會自我關懷，還要學會內外兼修，尤其是面對父母對我們的期待，要理解父母，常與父母溝通交流，保持良好的親子關系。

余老師提出了幾個具體可行的考前心理調節方法，如應試策略，心態調整等方法，而后她還分享了腹式呼吸、高考冥想、蝴蝶拍等放松方式，幫助同學們緩解緊張的心情，放松身心。余老師的講座全程歡聲笑語，現場氣氛愉悅，大家都覺得通過這次心理調適，心情輕松了許多。

高三的學子們，讓我們“化身青鵬爭霄漢只待錦鯉躍龍門”。相信有老師們的辛勤付出和莘莘學子們的刻苦努力，讓我們不困于心，不囿于行，輕裝上陣，笑贏高考。我們不畏寒風，因為它打磨我們的堅礪;我們不懼驕陽，因為它將見證我們的傳奇。