“從容中高考，自信迎風飛”--平潭二中舉行中高考考前心理輔導專題講座

中高考在即，為減輕畢業班學生備考壓力，緩解考試焦慮，調適好心理，以自信、樂觀、健康向上的心態備戰中高考，營造出良好的備考氛圍，4月20日上午，平潭二中國家二級心理咨詢師韓云在會議室為全體中高考畢業班學生作了一場“從容中高考”的考前心理輔導專題講座，為學生心理健康成長保駕護航。

在這場講座中，韓老師引導學生解決學習、心理兩大問題。

一、面對現階段在學習上存在的困惑，給出的制勝奇招是：1、歸類總結同類題目的解題規律、方法技巧;2、反思錯題，避免同類錯誤。3、快慢結合，準確解答。

二、針對很多同學開始出現各種各樣的癥狀：頭痛頭暈、擔心、恐懼、缺乏自信、煩躁、注意力難集中等等，韓老師開出的藥方是：

(一)正確對待挫折：1、正確看待考試和分數：(1)勿以分喜，勿以分悲;(2)考前重視，考中正視，考后忽視;(3)總結經驗，對癥下藥。2、調整認知：高考是人生的轉折點，平常心把握機會，努力不讓自己后悔。

(二)自我暗示給自己找幾句勵志的話，避免出現瓦倫達效應。

(三)調節情緒，適時放松，適當的表達情緒。

(四)放松訓練：深呼吸放松法——調息、肌肉放松法：調身;想象放松法——調心。

講座過程中，韓老師用親切隨和的語言，通過提問、講故事等有趣的方式，讓同學們掌握考前心態調節及緩解焦慮、壓力的方法。以粲然的笑容掃除心中的困惑陰霾，以動聽的話語融化心底的焦慮冰層。

中高考拼的不僅是智力，更是心態。心態決定一切，心態決定成敗。本次心理健康輔導講座讓學生明白：只有放下包袱，才能輕裝上陣。盡己所能，立足當下，用平常心書寫人生的答卷，順其自然而無悔青春!他們會把這次講座學到的知識運用到自己今后的學習生活中，消除緊張、焦躁的不良心理，樹立備考信心，迎著中高考之風自信地飛翔。