近期一些國家發生了人感染甲型H1N1流感，甲型H1N1流感已成為全球高度關注的公共衛生事件。隨著各類媒體有關甲型H1N1流感報道的增加和全社會對甲型H1N1流感的高度關注，一些人的情緒也在隨之發生著變化，尤其是曾經有過疑病癥的人。

記得SARS期間，曾出現許多非典恐懼癥、疑病癥患者；禽流感出現后，又有人懷疑自己染上禽流感，肺炎康復后仍不敢出院，失眠煩躁。有人到過疫區，回家后老是感到身體不適，醫院檢查體溫、胸片和血常規結果均正常，但仍然憂心忡忡，一天之內到醫院檢查好幾次……

從心理學的角度看，這樣的恐慌是公眾缺乏安全感。通常，人們總是試圖通過各種手段來緩解心中的不安全感。目前我國社會保障體制還有待完善，人們沒有足夠的應付災難或疾病的信心。面對傳染病突然襲來，人們不僅有對疾病本身的恐懼，還包含了對一些不確定性的憂慮：比如生病了怎么辦？會因此而被人歧視嗎？傳染給了家人怎么辦？在這些因素的壓力下，人容易變得脆弱，會在心理上形成更大的擔憂和更強烈的恐懼感。

面對危險時出現一定程度的擔心是正常的心理反應。但是過度恐慌，過度夸大流感的實際危險性，整日惶恐不安，忙于用各種手段預防流感，影響社會生活，加重心理負擔，精神焦躁不安，反而不利于預防流感，甚至于出現一些“心理流感”類癥狀。

科學證明，負面情緒會降低人體的免疫力，負面情緒包括：焦慮、抑郁、無助、恐懼、怨恨。所以對抗流感，我們應盡量保持樂觀情緒，保持良好的心態。那么面對甲型H1N1流感，我們該怎樣保持良好的心態呢？

1、掌握正確的信息，了解甲型H1N1流感防治知識：出現心理反應在一定程度上與對甲型H1N1流感缺乏正確了解有關。大家一定要通過正規媒體如電視、報紙、電臺和互聯網等掌握甲型H1N1流感的疫情信息和防治知識，要知道甲型H1N1流感并不可怕，是可防可控可治的，千萬不要輕信傳言。我們只要對甲型H1N1流感心中有底了，就不會驚慌失措。

2、正確對待心理反應：部分人出現恐慌、焦慮、不敢出門、失眠等心理反應大多是屬于正常現象，隨著對疫情的了解和自我調節，絕大多數人癥狀都會漸漸消失，因此，用不著擔心害怕精神會不正常；要明白恐慌、焦慮等情緒反應并不是自己所能控制的，也不是自己膽小、意志不堅強的表現，要善于接納自己的情緒，不要刻意去克制。

3、學會傾訴：不要隱瞞感覺，要試著把感受到的情緒情感說出來，并且讓鄰居、朋友、家人和孩子一起分擔并盡量多地去尋求他們給予自己的情感支持；不要因為不好意思或忌諱，而逃避和別人談論的機會，要讓別人有機會了解自己；別忘記周圍很多人也有同樣的情緒反應，試著與他們談談，這樣能使自己的情緒反應很快平靜下來。

4、維持正常工作和生活，多參加體育鍛煉和娛樂活動：在疫情允許做好防護的情況下，要盡量維持正常的工作和生活，該學習就學習，該工作就工作，繼續做自己的事情；多與別人交流，相互鼓勵，積極尋求心理上的相互支持；多參加體育鍛煉和娛樂活動，這樣生活就會充實，不會使自己感到孤立無援，使自己盡快從恐慌焦慮中恢復過來。

5、避免不良應對方式：不要采取否認、回避、過分依賴他人、指責抱怨、吸煙酗酒、轉移情緒等不良應對方式。更不要采取沖動傷人、自傷自殺等行為。接納我們可能出現的恐懼感和緊張情緒，放松心情，當我們不去排斥的時候，這些情緒也就會減輕。

總之，適度的緊張對健康有利，但心理負擔過重，反而會使自己抵御侵害能力下降。要消除恐懼感，保持良好精神狀態，全社會營造一個健康的心理衛生環境，莫讓甲型H1N1流感成為心理流感。