福建體育中考馬上開始！如何備考預防運動損傷？
眼下，一年一度的體育中考，即將到來。“大家要科學做好運動防護并及時對癥處理，如此可最大程度避免運動損傷。”昨日，福州市中醫院骨關節與運動醫學科副主任醫師陳賀提醒，進入體育備考關鍵沖刺階段，訓練強度大幅增加，若在訓練中引發運動損傷，輕則靜養休息影響訓練，重則傷筋動骨影響成績，需引起重視。
針對中考體育項目中常見的幾種損傷類型，陳賀給出防治建議。
一、踝關節扭傷怎么辦？
踝關節扭傷是體育運動中最常見的關節韌帶損傷之一，嚴重時可并發骨折，多發生在跑步、籃球、跳高、跳遠等運動項目。主要因運動前未做好充分熱身活動，不能適應劇烈運動的需要。受傷后局部產生腫脹、疼痛，不能著地走路。
應對措施
應適當抬高患肢，24小時內冷敷，防止炎癥反應。24小時后可適當熱敷，促進炎癥消退。扭傷嚴重的，可局部外用云南白藥、麝香正骨水等。在排除骨折后，亦可配合局部中醫傳統理筋手法按摩、針灸等措施，及早恢復踝關節功能，防止局部粘連和肌肉萎縮。還可采用福州市中醫院自制制劑活絡散進行外敷患處，以祛瘀定痛、舒筋通絡。
預防措施
提前清除運動場地的異物;做好準備活動，讓踝關節充分活動開;活動中應掌握正確姿勢，不可用力過猛，避免踝關節內外翻。
二、腕部損傷如何處理？
在體育運動中，手腕部的急性損傷多見，其中以手腕背伸著地最為常見，可能導致局部骨折，如橈骨遠端骨折、腕舟狀骨骨折等。
應對措施
此時應局部冷敷、避免按摩，可就地取材，應用木板等固定患肢，及時送醫就診。在排除骨折后，可外用福州市中醫院活絡散局部外敷消腫止痛。
三、膝關節韌帶、半月板損傷，應如何預防？
膝關節韌帶、半月板是維持膝關節穩定性的一個重要輔助結構。損傷后常常感到關節內有一種撕裂感和疼痛，如發生交鎖，即不能伸屈關節，腫痛也更加劇烈。
應對措施
輕度損傷者，按一般運動損傷處理。若出現“交鎖”，應立即送醫治療，禁止粗暴手法，避免二次加重損傷。
預防措施
運動前應充分做好準備活動，將膝關節周圍的肌肉韌帶充分活動開;平時要加強股四頭肌力量訓練;不應在疲憊狀態下進行劇烈運動，以免因活動協調性差而引起膝關節韌帶、半月板損傷。
四、腰背部疼痛，如何康復？
腰部肌肉、筋膜等軟組織因突發受到外力過度牽拉，導致急性損傷或小關節錯縫引起的腰背部疼痛、活動受限，變化體位時疼痛加劇。
應對措施
除臥硬板床休息外，輕度損傷者可采用福州市中醫院中藥熱奄包局部熱敷緩解疼痛、舒緩肌肉痙攣，重者可口服非甾體抗炎類藥物，并配合整脊手法推拿按摩治療。扭傷3天內應多靜少動，必要時可輔助腰圍保護。癥狀緩解后，應加強腰背部核心肌肉力量訓練，避免復發。
預防措施
體育運動前，可適當進行腰部伸展彎曲活動，增強腰部肌肉柔韌性，有效預防腰部扭傷。運動過程中，應規范動作，避免過度用力扭轉腰部。
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泉州藝術學校2024年招生電話是多少?泉州藝術學校深知自身肩負的社會責任，積極投身于公益事業之中。學校經常組織師生參與文化下鄉、藝術扶貧等活動，用藝術的力量傳遞愛與希望，讓更多的人感受到藝術的魅力與溫暖。那么，泉州藝術學校2024年招生電話是多少?下面，老師帶你們一起來了解一下。
2025年福建9地市初三二檢時間安排全部出爐啦!
關于2025年福建省高職院校分類考試招生考生成績公布的通告
黨的二十大報告指出:“統籌職業教育、高等教育、繼續教育協同創新，推進職普融通、產教融合、科教融匯，優化職業教育類型定位。”學校“以滿足學習者學習發展需求為導向，以學習者職業能力提升為重點，遵循高等教育和職業人才成長規律”開設職繼特色班。特色班推行產教深度融合，協同福建省世紀信息技術職業培訓學校，采用“文化素養課程+自學考試學歷課程+職業技能課程”的全脫產校內學習模式，通過精品教學、項目實訓、模擬就業等教學模塊，讓學習者獲得知識和技能，提升知識能力，培養具有較高綜合素養、適應職業發展需要、具有創新意識的應用
2025年福州市初中畢業升學體育與健康考試工作方案
泉州市印發了《2025年泉州市初中畢業升學體育與健康考試工作實施意見》今年體育中考身體素質與運動技能測試項目考試時間為4月初至5月上旬采取多個考點同時進行的方式由市教育局統籌安排各區考點的考試時間
漳州市教育局辦公室關于2025年漳州市中考報名工作的通知
日前，福建省教育廳印發《關于做好2025年中等職業學校學業水平考試工作的通知》，對福建省2025年中等職業學校學業水平考試工作作出部署。
2025年中考省級統一考試安排在6月19日—21日舉行，具體科目考試時間安排如下：
今年福建中考，大家最關注的莫過于英語是否改革！前段時間，我省召開中考工作研究會議，會議確定了中考英語科題型的變更。
福建又一地市公布初中期末質檢時間，2025年漳州初三期末考試將于1月16日-18日進行，2025年漳州初二期末考試將于1月13日-15日進行目前，福建已有4個地市公布一檢時間，讓我們一起來看看：
2021年福建省中考于6月25日至27日舉行，此前，經過兩年的準備和過渡，2021年起全省初中畢業生全面實行新的高中階段學校考試招生方案，形成基于初中學業水平考試成績、結合綜合素質評價的高中階段學校考試招生錄取模式，促進學生全面發展健康成長，維護教育公平。
2021年部分地區的中考時間已經確定了，不僅學生們都在把握時間努力在剩下的日子里創造奇跡，家長朋友們也在用自己的方式給他們加油打氣。在中國，中考和高考都是很重要的，都是孩子們的新的起點，所以家長和學校老師都很在意中考分數線，現在也有一些專業人士根據往年情況對中考分數線以及最低分數線做出了預測，大家一起來了解一下2021年中考分數線是多以及2021年中考最低分數線的內容。
語文、數學、英語3門科目滿分各150分，按卷面原始分數計入中招錄取總分;體育與健康科目滿分40分(含基本知識4分，與道德與法治合一張考卷考試，16道選擇題);物理、化學、道德與法治、歷史、地理、生物學科卷面分數均為100分，分別按卷面成績的90%、60%、50%、50%、30%、30%計入中招錄取總分，滿分分別為90分、60分、50分、50分、30分、30分。
根據《龍巖市招生考試委員會關于做好龍巖市2020年初中學業水平考試與高中階段學校(含五年制高職)招生工作的通知》(巖招委〔2020〕1號),2020年永定區普通高中錄取分數線已經