福建體育中考馬上開始！如何備考預防運動損傷？
眼下，一年一度的體育中考，即將到來。“大家要科學做好運動防護并及時對癥處理，如此可最大程度避免運動損傷。”昨日，福州市中醫院骨關節與運動醫學科副主任醫師陳賀提醒，進入體育備考關鍵沖刺階段，訓練強度大幅增加，若在訓練中引發運動損傷，輕則靜養休息影響訓練，重則傷筋動骨影響成績，需引起重視。
針對中考體育項目中常見的幾種損傷類型，陳賀給出防治建議。
一、踝關節扭傷怎么辦？
踝關節扭傷是體育運動中最常見的關節韌帶損傷之一，嚴重時可并發骨折，多發生在跑步、籃球、跳高、跳遠等運動項目。主要因運動前未做好充分熱身活動，不能適應劇烈運動的需要。受傷后局部產生腫脹、疼痛，不能著地走路。
應對措施
應適當抬高患肢，24小時內冷敷，防止炎癥反應。24小時后可適當熱敷，促進炎癥消退。扭傷嚴重的，可局部外用云南白藥、麝香正骨水等。在排除骨折后，亦可配合局部中醫傳統理筋手法按摩、針灸等措施，及早恢復踝關節功能，防止局部粘連和肌肉萎縮。還可采用福州市中醫院自制制劑活絡散進行外敷患處，以祛瘀定痛、舒筋通絡。
預防措施
提前清除運動場地的異物;做好準備活動，讓踝關節充分活動開;活動中應掌握正確姿勢，不可用力過猛，避免踝關節內外翻。
二、腕部損傷如何處理？
在體育運動中，手腕部的急性損傷多見，其中以手腕背伸著地最為常見，可能導致局部骨折，如橈骨遠端骨折、腕舟狀骨骨折等。
應對措施
此時應局部冷敷、避免按摩，可就地取材，應用木板等固定患肢，及時送醫就診。在排除骨折后，可外用福州市中醫院活絡散局部外敷消腫止痛。
三、膝關節韌帶、半月板損傷，應如何預防？
膝關節韌帶、半月板是維持膝關節穩定性的一個重要輔助結構。損傷后常常感到關節內有一種撕裂感和疼痛，如發生交鎖，即不能伸屈關節，腫痛也更加劇烈。
應對措施
輕度損傷者，按一般運動損傷處理。若出現“交鎖”，應立即送醫治療，禁止粗暴手法，避免二次加重損傷。
預防措施
運動前應充分做好準備活動，將膝關節周圍的肌肉韌帶充分活動開;平時要加強股四頭肌力量訓練;不應在疲憊狀態下進行劇烈運動，以免因活動協調性差而引起膝關節韌帶、半月板損傷。
四、腰背部疼痛，如何康復？
腰部肌肉、筋膜等軟組織因突發受到外力過度牽拉，導致急性損傷或小關節錯縫引起的腰背部疼痛、活動受限，變化體位時疼痛加劇。
應對措施
除臥硬板床休息外，輕度損傷者可采用福州市中醫院中藥熱奄包局部熱敷緩解疼痛、舒緩肌肉痙攣，重者可口服非甾體抗炎類藥物，并配合整脊手法推拿按摩治療。扭傷3天內應多靜少動，必要時可輔助腰圍保護。癥狀緩解后，應加強腰背部核心肌肉力量訓練，避免復發。
預防措施
體育運動前，可適當進行腰部伸展彎曲活動，增強腰部肌肉柔韌性，有效預防腰部扭傷。運動過程中，應規范動作，避免過度用力扭轉腰部。
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最新消息教育部公示擬同意黎明職業大學升本！
日前，福州市招收體藝特長生、特色班的普高（含綜合高中班）已經陸續公布方案，包含具體的報名時間、專業測試時間、中考成績最低要求等，請考生和家長們認真查閱。（相關閱讀：福州普高體藝特長生、特色班招生計劃發布！）
快訊！2025年福建省中考全科試卷+答案出爐
2025年福建9地市中考成績查詢入口匯總！
2025福建六地市初三五月質檢福州、廈門、泉州、莆田、三明、南平今日已經考完，五月質檢即將接近尾聲，網傳閱卷將在5月12日18點結束之后各校質檢成績應該都能出來了，5月20日前將公布本次質檢五分段排位表，屆時本站將第一時間更新，請各位家長和考生持續關注本站。
日前，中國大學排行榜（CNUR）網站正式發布了2025年ABC中國高職院校排名（1000所）和2025年ABC中國職業本科大學排名（60所）。本文根據排名結果，梳理出2025年福建省36所上榜院校，快來看看有沒有你的學校。
今日泉州市初三質檢考試開考！上午進行了語文科考試此前寧德4月初三質檢考試已結束 這幾個地市作文題新鮮出爐先來一睹為快！（龍巖、漳州還未開考）
剛剛，福州市教育局發布《關于福州市2025年普通高中（含綜合高中班）體育藝術特長生特色班招生工作的通知》具體情況一起來看
2025年福建9地市初三二檢時間安排全部出爐啦!
關于2025年福建省高職院校分類考試招生考生成績公布的通告
2021年福建省中考于6月25日至27日舉行，此前，經過兩年的準備和過渡，2021年起全省初中畢業生全面實行新的高中階段學校考試招生方案，形成基于初中學業水平考試成績、結合綜合素質評價的高中階段學校考試招生錄取模式，促進學生全面發展健康成長，維護教育公平。
2021年部分地區的中考時間已經確定了，不僅學生們都在把握時間努力在剩下的日子里創造奇跡，家長朋友們也在用自己的方式給他們加油打氣。在中國，中考和高考都是很重要的，都是孩子們的新的起點，所以家長和學校老師都很在意中考分數線，現在也有一些專業人士根據往年情況對中考分數線以及最低分數線做出了預測，大家一起來了解一下2021年中考分數線是多以及2021年中考最低分數線的內容。
語文、數學、英語3門科目滿分各150分，按卷面原始分數計入中招錄取總分;體育與健康科目滿分40分(含基本知識4分，與道德與法治合一張考卷考試，16道選擇題);物理、化學、道德與法治、歷史、地理、生物學科卷面分數均為100分，分別按卷面成績的90%、60%、50%、50%、30%、30%計入中招錄取總分，滿分分別為90分、60分、50分、50分、30分、30分。
根據《龍巖市招生考試委員會關于做好龍巖市2020年初中學業水平考試與高中階段學校(含五年制高職)招生工作的通知》(巖招委〔2020〕1號),2020年永定區普通高中錄取分數線已經