高考過后，中考即將到來！6月20日-22日，2017年初中學業(yè)水平考試將舉行。今年中山共有29986名考生報名參加初三學業(yè)水平考試，比去年減少523人；參加初二地理、生物學業(yè)水平考試人數(shù)分別為33137人、33233人。今年中山初中學業(yè)水平考試啟用38個考點，其中初三學業(yè)水平考試共有1018間考場，初二地理生物學業(yè)水平考試共有1124間考場。

　　考前一天可到考場踩點

　　中考生到考場踩點時間，由各考區(qū)安排，一般安排在考前一天進行。考前踩點主要目的是讓考生提前熟悉赴考路線，測算出赴考所需時間以及最佳赴考路線和交通工具，同時也了解考點環(huán)境和考場位置。在考試期間，所有科目開考15分鐘后禁止考生進入考場，所以廣大考生一定要提前預留足夠的赴考時間，防止因交通堵塞等意外原因耽誤考試。

　　考生可攜帶透明水杯和透明包裝的飲料進入考場，金屬罐裝等不透明飲料不允許帶進考場�？忌�如因感冒需攜帶紙巾進入考場，入場前向監(jiān)考員說明情況，并主動將相關物品交監(jiān)考員檢查無誤后方可帶進考場。

　　若出現(xiàn)報警聲請配合詢問

　　據(jù)悉，監(jiān)考員在每科開考前30分鐘(地理、語文科目開考前35分鐘)，開始使用金屬探測儀檢查考生，組織考生有序進入考場�？忌�要在規(guī)定時間按準考證上各科目的考試考場、座位號參加考試。

　　考生要自覺遵守規(guī)定，赴考時不要攜帶手機等與考試無關的物品；其次是要服從監(jiān)考員管理，不能以任何理由妨礙監(jiān)考員進行檢查。拒不配合檢查或拒不出示可疑物品，監(jiān)考員有權阻止考生進入考場。考生在檢查過程中，如出現(xiàn)報警聲，要積極配合監(jiān)考員的詢問，出示相關金屬物品并再次接受探測，直至確認無禁帶物品后方可進場。如考生拒不出示可疑物品，監(jiān)考員有權阻止考生進場。

　　名師支招

　　將注意力轉向“做題效率”上

　　中考即將到來，很多考生都處在最后沖刺狀態(tài)，對此，名師劉建光建議：處理好這些注意事項，在2017年中考還可以增加20分。他建議考生在考前，克服浮躁心態(tài)，加強自我暗示和監(jiān)督；將注意力轉向“做題效率”上；適當調整睡眠和運動，選擇清淡飲食，適當增加蛋白質和維生素C的攝�。贿m當增加中等偏難的題目練習，中等題要注意完美完成，難題要注意解題思維的完美切入。

　　劉建光建議，在應對考試壓力的情況下，很多學子可能會把如何減壓看得很重。其實，每個人在備考過程中都會出現(xiàn)壓力。不需要過度關注壓力本身，而是要將注意力轉向“做題效率”上。為每一道習題設置一個合適考試節(jié)奏的時間，看看自己是否能夠在設置時間內完成該題。如果能準時完成，就要去想想如何能做得更好；如果無法準時完成，就必須反思是哪些方面的原因。

　　加強自我暗示和監(jiān)督

　　首先，克服浮躁心態(tài)，加強自我暗示和監(jiān)督，將注意力從“抑制壓力”轉為“做題效率”。

　　中考對于很多學子而言，基本都是人生第一次正式的大型考試，壓力肯定不少，難免會出現(xiàn)浮躁心態(tài)。學子們首先要克服它。劉建光談到，中考前一個星期，個別初三學子會產生坐不下來，靜不下來做題的情況。對于考生而言，這種情況很正常，也比較普遍。如果出現(xiàn)這種情況，該如何調整呢？

　　“中考前幾天，自我暗示和監(jiān)督是至關重要的，要加強自我暗示。”劉建光說。比如，在晚自習時，先給自己一個提醒：我要開始自習了。把當天需要完成的習題整齊放在書桌的左邊，逐本書完成后放在右邊，這樣能夠清楚了解自己當天的學習目標，不斷暗示自己完成學習目標是克服浮躁心態(tài)的有效方式。

　　“如果有同學產生這種情況，要求我們去陪他散散心，聊聊天，我們也要加強自我監(jiān)督，因為中考前的時間實在太寶貴，需要全力以赴。”劉建光說。所以，可以適當提醒對方：今天的作業(yè)任務我們還沒有完成，暫時沒有時間去玩去聊天，我們一起先用心將習題完成吧。這樣既不會傷害同學關系，又能在同學們之間形成良好的共同學習環(huán)境。

　　考前盡量避免喝冷飲

　　其次，劉建光建議，考生們要適當調整睡眠和運動，選擇清淡飲食，適當增加蛋白質和維生素C的攝取。首先，睡前不要喝太多水，特別是冷飲。如果口渴，兩小口溫開水就夠了。冷飲容易造成胃痛、腹瀉，在考前要盡量避免。

　　飲食方面，建議同學們選擇清淡一點的飲食。最近天氣驟熱，如果食物過于營養(yǎng)，不利于吸收。另外，如果家長送飯菜到學校，也不要突然將飯菜的營養(yǎng)增量。“以前我們就碰到過學生因為吃了過多肉而腹瀉，影響了中考備考。”劉建光說。他表示，適當增加飲食中的蛋白質如牛奶雞蛋等就夠了。有條件的可以多吃一些新鮮的橙子蘋果等水果，增加維生素C，可以增強對疾病的抵抗力。

　　不要因睡不著起來做題

　　“高質量的睡眠是對中考備考的有力保障。”劉建光表示，部分同學在中考前幾天會出現(xiàn)煩躁、失眠的情況，這也是正常的。那么，學生們應如何去調節(jié)自己的休息安排呢？

　　“盡量在十一點半前進入睡眠，這樣才能在第二天有最充足的精力。”個別同學無法在十一點半前入睡，在床上翻來覆去該怎么辦？其實可以平躺，腦子里什么都不要想，時間久了，自然就會入睡。“其實，平躺放空自己，已經是一種很好的休息。”

　　劉建光談到，個別學子可能因為睡不著，結果就起來做題，認為做題做累了會容易睡得著，這其實也不對。做題和思考都會帶來亢奮，結果會更難入睡。他建議平時喜歡運動的同學，中考前最后幾天，盡量避免對抗性的運動例如足球、籃球和羽毛球等，因為一旦手腳受傷就有可能會影響中考發(fā)揮�？梢赃x擇慢跑，既可以達到鍛煉效果，同時也可以放松身心。找?guī)孜煌瑢W一起慢跑，還可以分享自己備考的心得。

　　繼續(xù)刷題還會有進步

　　有不少同學可能會有這個疑問：現(xiàn)在離中考只有幾天了，繼續(xù)刷題還會有進步嗎？劉建光表示，這個問題的答案是肯定的。任何大考，臨門一腳的高效往往會對總分起到20%以上的影響。中考前幾天，做題的選擇很重要。盲目做題，只求量不求質，可能會影響學子們的高效備考。

　　劉建光建議，同學們將刷題的重點放在中等偏難的題目上，不要重復刷那些簡單的重復多次的題目。做題要分科做，將每一科自己覺得有需要多練習的題型多做幾次。同時，要準備好手表，按照中考的時間安排來限時完成。對于中等難度的題目，學生們要注意完美地完成。什么叫完美呢？至少包括三個方面：第一，不超過計劃時間；第二，做對該題；第三，做題的思維要最簡化。對難度較大的題目，做題時間可能不是很夠，劉建光建議直接看完題目后看答案，研究答案中的解題思維，某些經典題型可以適當將做題過程背下來。多看看理科，例如數(shù)學、物理難題的解題切入點，對中考理科的后兩題有很大幫助。

　　名師介紹

　　劉建光：2005年畢業(yè)于廣東外語外貿大學，在中山紀念中學任職超過十年。任職期間獲得多項榮譽：廣東省教育廳英語教研室新課標講師團講師、中山市優(yōu)秀教師、中山市高中教學水平(高考)先進教師、中山紀念中學功勛班主任、中山紀念中學教學標兵、中山紀念中學德育標兵等。

　　劉建光創(chuàng)立了“三維動力學習法”，著重解決初中、高中學生英語學習的問題，從“考點定位、語言綜合素質拓展、自我管理提升”三個層次，提升學生的英語學習。目前，劉建光老師在全省多個地級市開設了線下+線上培訓課程，以幫助廣東省有志于考入名校的學生。