如何緩解中考前的緊張、焦慮情緒？泉州老師給建議
一年一度的中考將至，不少考生會(huì)感到壓力倍增，焦躁不安。那么，如何緩解這些在考前產(chǎn)生的緊張、焦慮的情緒?對(duì)此，心理健康老師給出的建議是，考生們?cè)趥淇茧A段，要懂得去學(xué)會(huì)適時(shí)舒壓，通過一些勞逸結(jié)合的方式來進(jìn)行自我放松。另外，家長(zhǎng)們也要正確地做好溝通和引導(dǎo)工作，在幫助考生緩解情緒的同時(shí)，也要適當(dāng)給予鼓勵(lì)和支持，為考生們提供正面的心理能量，讓其以積極向上的心態(tài)迎接升學(xué)考的到來。
考生學(xué)會(huì)自我分析“對(duì)癥下藥”舒緩情緒
“面臨學(xué)習(xí)生涯中的重大考試，對(duì)于考生而言，是一次巨大的挑戰(zhàn)。在這種情況下，出現(xiàn)適度的緊張和焦慮是很正常的，有時(shí)還能幫助考生集中注意力、提高學(xué)習(xí)效率。”國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、泉州豐澤刺桐中學(xué)心理老師孫雅森指出，如果考生過度焦慮，影響了作息和日常生活狀態(tài)，則會(huì)影響到在考試中的發(fā)揮，因此要及時(shí)做好緩解這些情緒的準(zhǔn)備。
“緩解考生們的緊張和不安，需要找出癥結(jié)的源頭，才能夠‘對(duì)癥下藥’。”孫雅森介紹說，如一些考生們會(huì)因?yàn)橹R(shí)準(zhǔn)備不足而對(duì)即將到來的考試感到不安，那么，這類考生就應(yīng)利用備考階段及時(shí)查缺補(bǔ)漏，通過提高復(fù)習(xí)效率、鞏固知識(shí)來緩解情緒。若是一些平日里會(huì)習(xí)慣性焦慮的考生，則可以多進(jìn)行一些“場(chǎng)景模擬”，通過降低對(duì)考試的恐懼感來緩解焦慮情緒。失眠、過度疲勞等導(dǎo)致體能狀態(tài)的不佳也會(huì)產(chǎn)生高焦慮。對(duì)此，建議考生們到了考前的沖刺階段，更要注意照顧好自己的身體，切忌熬夜復(fù)習(xí)，而應(yīng)保證足夠的睡眠，一個(gè)良好的作息習(xí)慣也能避免過多焦慮情緒的產(chǎn)生。
“傾訴焦慮、體育鍛煉、勞逸結(jié)合以及做些放松訓(xùn)練，都是適合考生們?cè)诳记熬徑獠涣记榫w的有效方式。”孫雅森表示說，如果考生們?cè)趥淇紩r(shí)感覺壓力很大，可以選擇以交談的方式來舒緩，如找父母傾訴，或是找學(xué)校的心理老師進(jìn)行咨詢。最容易也較為有效的緩解情緒、舒緩壓力的方式，可以通過一些簡(jiǎn)單的體育鍛煉來實(shí)現(xiàn)，如慢跑、跳繩、爬山等，因?yàn)檫m度的體育運(yùn)動(dòng)，有促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)中樞興奮，促進(jìn)記憶、學(xué)習(xí)、語言中樞休息的作用。除此之外，考生也可嘗試一些簡(jiǎn)單放松方法來緩解考前焦慮情緒，如選擇一個(gè)舒服的姿勢(shì)，閉上眼睛，在全身放松后再緩慢地做一個(gè)呼吸動(dòng)作，在呼氣、吸氣的過程中，想一些自己喜歡的事物，反復(fù)進(jìn)行幾分鐘后，通常能夠起到緩解焦慮情緒的效果。
家長(zhǎng)充當(dāng)“心理輔導(dǎo)員”幫助孩子調(diào)整心態(tài)
身為考生的“后勤部長(zhǎng)”的家長(zhǎng)們，在備考階段應(yīng)該做些什么?家長(zhǎng)們不僅要幫助考生們形成規(guī)律作息，為其制定合理營(yíng)養(yǎng)的餐食，還可以通過一些方式來幫助考生們放松緊繃的神經(jīng)，如適當(dāng)?shù)卣乙恍┛沼鄷r(shí)間，陪伴孩子出去走走，散散心。
“一些自我期望過高、自尊心過強(qiáng)的考生，往往在考前會(huì)更加焦慮，對(duì)此，家長(zhǎng)們要適時(shí)去幫助考生們進(jìn)行心態(tài)調(diào)整。”孫雅森介紹說，由于過高的目標(biāo)會(huì)造成緊張焦慮，如果發(fā)現(xiàn)考生是因?yàn)檫@些原因而產(chǎn)生不好的情緒，家長(zhǎng)們則要試著與考生進(jìn)行溝通，幫助其重新調(diào)整目標(biāo)，將目標(biāo)定位在考生通過努力可以達(dá)到的范圍內(nèi)。
“面對(duì)中考，家長(zhǎng)們也應(yīng)和考生們一樣保持平常心，不要去刻意改變自己的生活習(xí)慣。”孫雅森指出，隨著中考臨近，一些家長(zhǎng)會(huì)特地抽出更多的時(shí)間去陪伴孩子，并且過多地關(guān)注考生，有些家長(zhǎng)還會(huì)將所有生活的重心都放在考生們的身上，其實(shí)這樣做反而在無形中增加了考生們的壓力。其實(shí)，家長(zhǎng)的焦慮和壓力會(huì)通過日常的溝通傳遞給考生。家長(zhǎng)們?cè)谂c考生們溝通時(shí)，可將語速刻意放慢一些，語調(diào)變得柔和一些，這樣不僅有助于家長(zhǎng)自己平穩(wěn)情緒，也能把平和的狀態(tài)傳遞給考生。同時(shí)，家長(zhǎng)們也應(yīng)該淡定地面對(duì)中考，以平常心對(duì)待考生，為之營(yíng)造一個(gè)輕松的家庭氛圍才好。另外，由于有些家長(zhǎng)在臨近考試前會(huì)不斷地嘮叨考試的重要性，一聽到有關(guān)升學(xué)考的消息就過度反應(yīng)，其實(shí)這都是對(duì)考生們的焦慮、壓力進(jìn)行強(qiáng)化，反而會(huì)造成不好的影響。因此，家長(zhǎng)們應(yīng)該要有意識(shí)地減少或不去嘮叨，多給予考生們充分的信任。一旦碰到相對(duì)嚴(yán)重的情況，家長(zhǎng)則要及時(shí)尋求心理專家等專業(yè)力量，來幫助考生們調(diào)整心態(tài)，以良好、積極的狀態(tài)應(yīng)對(duì)考試。
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泉州藝術(shù)學(xué)校是中專嗎?在快速變化的時(shí)代背景下，泉州藝術(shù)學(xué)校不斷探索創(chuàng)新教育模式。通過引入數(shù)字化教學(xué)、在線教育等新技術(shù)手段，學(xué)校為學(xué)生提供了更加靈活多樣的學(xué)習(xí)方式和資源;同時(shí)，也鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行跨學(xué)科學(xué)習(xí)和創(chuàng)新實(shí)踐，培養(yǎng)他們的綜合素質(zhì)和創(chuàng)新能力。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校是中專嗎?下面，老師帶你們一起來了解一下。
整個(gè)校園彌漫著濃厚的藝術(shù)氛圍。無論是走廊上的藝術(shù)畫作、雕塑作品還是教室內(nèi)的裝飾布置都充滿了藝術(shù)的氣息。這種環(huán)境不僅激發(fā)了學(xué)生對(duì)藝術(shù)的興趣和熱愛;也讓他們?cè)跐撘颇刑嵘藢徝滥芰退囆g(shù)修養(yǎng)。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校什么時(shí)候開學(xué)?下面，老師帶你們一起來了解一下。
除了專業(yè)技能的培養(yǎng)外;泉州藝術(shù)學(xué)校還注重學(xué)生綜合素質(zhì)的提升。學(xué)校鼓勵(lì)學(xué)生參與體育鍛煉、社會(huì)實(shí)踐等活動(dòng);培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、溝通能力和解決問題的能力;使他們成為全面發(fā)展的藝術(shù)人才。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校要怎么報(bào)名?下面，老師帶你們一起來了解一下。
泉州藝術(shù)學(xué)校培養(yǎng)了一大批優(yōu)秀的藝術(shù)人才;他們?cè)趪?guó)內(nèi)外舞臺(tái)上取得了驕人的成績(jī)和榮譽(yù)。這些校友的成功案例不僅為學(xué)校增添了光彩;也激勵(lì)著在校學(xué)生們不斷努力、追求卓越。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校好不好?下面，老師帶你們一起來了解一下。
面對(duì)未來;泉州藝術(shù)學(xué)校將繼續(xù)秉持創(chuàng)新精神;不斷探索藝術(shù)教育的新領(lǐng)域和新方向。學(xué)校將緊跟時(shí)代步伐;加強(qiáng)與行業(yè)、社會(huì)的聯(lián)系與合作;為學(xué)生提供更多元化、更實(shí)用的教育資源和機(jī)會(huì)。泉州藝術(shù)學(xué)校招生名額是多少?下面，老師帶你們一起來了解一下。
在泉州藝術(shù)學(xué)校;傳承與創(chuàng)新始終是相互依存、相互促進(jìn)的。學(xué)校既尊重傳統(tǒng)藝術(shù)的精髓和魅力;又積極吸收現(xiàn)代藝術(shù)的元素和理念;將兩者巧妙地結(jié)合在一起;形成了獨(dú)具特色的藝術(shù)教育體系。泉州藝術(shù)學(xué)校怎么錄取的?下面，老師帶你們一起來了解一下。
泉州藝術(shù)學(xué)校是一段永無止境的藝術(shù)之旅的起點(diǎn)。在這里;每一位學(xué)子都將踏上屬于自己的藝術(shù)征途;用才華和汗水書寫屬于自己的精彩篇章。讓我們共同期待并見證這些未來的藝術(shù)之星在世界的舞臺(tái)上綻放光芒!那么，泉州藝術(shù)學(xué)校招生對(duì)象是什么?下面，老師帶你們一起來了解一下。
泉州藝術(shù)學(xué)校，一個(gè)讓夢(mèng)想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)的地方。在這里，每一個(gè)懷揣藝術(shù)夢(mèng)想的心靈都能找到屬于自己的舞臺(tái);在這里，每一份對(duì)美的追求都能得到最真摯的回響。讓我們攜手并進(jìn)，在藝術(shù)的道路上勇往直前，共同書寫屬于泉州藝術(shù)學(xué)校的輝煌篇章!那么，泉州藝術(shù)學(xué)校有幾個(gè)校區(qū)?下面，老師帶你們一起來了解一下。
站在新的歷史起點(diǎn)上，泉州藝術(shù)學(xué)校將繼續(xù)秉承“厚德載物、藝海無涯”的校訓(xùn)精神，不斷探索藝術(shù)教育的新模式、新路徑，努力培養(yǎng)更多具有社會(huì)責(zé)任感、創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的優(yōu)秀藝術(shù)人才，為推動(dòng)我國(guó)文化藝術(shù)事業(yè)的繁榮發(fā)展貢獻(xiàn)智慧和力量。泉州藝術(shù)學(xué)校是公辦還是民辦?下面，老師帶你們一起來了解一下。
泉州藝術(shù)學(xué)校2024年招生電話是多少?泉州藝術(shù)學(xué)校深知自身肩負(fù)的社會(huì)責(zé)任，積極投身于公益事業(yè)之中。學(xué)校經(jīng)常組織師生參與文化下鄉(xiāng)、藝術(shù)扶貧等活動(dòng)，用藝術(shù)的力量傳遞愛與希望，讓更多的人感受到藝術(shù)的魅力與溫暖。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校2024年招生電話是多少?下面，老師帶你們一起來了解一下。
為貫徹落實(shí)中共中央、國(guó)務(wù)院《深化新時(shí)代教育評(píng)價(jià)改革總體方案》（中發(fā)〔2020〕19號(hào)），中共中央辦公廳、國(guó)務(wù)院辦公廳《關(guān)于構(gòu)建優(yōu)質(zhì)均衡的基本公共教育服務(wù)體系的意見》（中辦發(fā)〔2023〕24號(hào)），《國(guó)務(wù)院辦公廳關(guān)于新時(shí)代推進(jìn)普通高中育人方式改革的指導(dǎo)意見》（國(guó)辦發(fā)〔2019〕29號(hào)），教育部等三部門《關(guān)于實(shí)施新時(shí)代基礎(chǔ)教育擴(kuò)優(yōu)提質(zhì)行動(dòng)計(jì)劃的意見》（教基〔2023〕4號(hào)），中共福建省委辦公廳、福建省人民政府辦公廳《關(guān)于構(gòu)建優(yōu)質(zhì)均衡的基本公共教育服務(wù)體系的實(shí)施方案》，福建省教育廳等七部門關(guān)于印發(fā)《福建省“十四五
近日，泉州市教育局印發(fā)《2025年泉州市初中畢業(yè)升學(xué)考試和高中階段招生工作方案》（以下簡(jiǎn)稱《工作方案》），對(duì)今年的中考中招工作進(jìn)行部署。現(xiàn)解讀如下：
根據(jù)《泉州市教育局關(guān)于印發(fā)2025年泉州市初中畢業(yè)升學(xué)體育與健康考試工作實(shí)施意見的通知》（泉教體〔2025〕5號(hào)）、《泉州市教育局關(guān)于做好2025年泉州市初中畢業(yè)升學(xué)體育考試巡視工作的通知》（泉教體〔2025〕7號(hào)）文件精神，為確保全市初中畢業(yè)升學(xué)體育與健康考試（以下簡(jiǎn)稱“中考體育考試”）工作公平公正、安全有序，現(xiàn)就2025年中考體育考試游泳項(xiàng)目測(cè)試和中考體育考試緩考工作補(bǔ)充通知如下：
根據(jù)《泉州市教育局關(guān)于印發(fā)2025年泉州市初中畢業(yè)升學(xué)體育與健康考試工作實(shí)施意見的通知》（泉教體〔2025〕5號(hào)）、《泉州市教育局關(guān)于做好2025年泉州市初中畢業(yè)升學(xué)體育考試巡視工作的通知》（泉教體〔2025〕7號(hào)）文件精神，為確保全市初中畢業(yè)升學(xué)體育與健康考試（以下簡(jiǎn)稱“中考體育考試”）工作公平公正、安全有序，現(xiàn)就2025年中考體育考試游泳項(xiàng)目測(cè)試和中考體育考試緩考工作補(bǔ)充通知如下：
2025泉州體育中考時(shí)間、考點(diǎn)安排出爐
泉州市教育局組織2025年泉州初中畢業(yè)升學(xué)體育考試抽選項(xiàng)目公開抽號(hào)活動(dòng)，讓我一起來看看結(jié)果如何：
今天為大家盤點(diǎn)一下泉州高中的情況，哪些是一級(jí)/二級(jí)/三級(jí)達(dá)標(biāo)高中？他們的錄取分?jǐn)?shù)線又是多少？
泉州市教育局表示在網(wǎng)上招生階段未被任何學(xué)校錄取的考生（包括被各常規(guī)志愿批次錄取后，在規(guī)定時(shí)間申請(qǐng)放棄錄取資格并經(jīng)審核通過，未被后續(xù)批次錄取的考生），可自愿向仍有剩余招生計(jì)劃的學(xué)校報(bào)名參加自主補(bǔ)錄（報(bào)名時(shí)間：8月4日—8日20日，以各校公布的具體時(shí)間為準(zhǔn)）。
根據(jù)《泉州市教育局 泉州市人力資源和社會(huì)保障局關(guān)于印發(fā)2024年泉州市中等職業(yè)學(xué)校和技工學(xué)校招生工作方案的通知》（泉教職成〔2024〕2號(hào)）精神，現(xiàn)將2024年泉州市三年制中職、技工學(xué)校征求志愿計(jì)劃公布如下（該計(jì)劃數(shù)為三年制中職、技工學(xué)校常規(guī)志愿批次投檔錄取后剩余招生計(jì)劃數(shù)，以及因考生申請(qǐng)放棄常規(guī)志愿錄取而空余的招生計(jì)劃數(shù)總和）。
今日起，泉州市將進(jìn)行三年制中職、技工學(xué)校常規(guī)志愿批次的投檔錄取工作。8月1日12：00至8月2日20：00，泉州市將公布三年制中職、技工學(xué)校剩余計(jì)劃，考生可登錄泉州市中考中招信息管理系統(tǒng)（網(wǎng)址http://zzxt.qzedu.cn）填報(bào)征求志愿。
泉州市教育局召開“2017年泉州市區(qū)普通高中招生錄取切線發(fā)布會(huì)”。2017年泉州市區(qū)普通高中招生錄取線切線情況如下：
2016年福建泉州中考錄取分?jǐn)?shù)線。
2015泉州中考切線高中錄取分?jǐn)?shù)線劃定
2015泉州中考一級(jí)達(dá)標(biāo)高中切線情況
2015泉州中考二級(jí)達(dá)標(biāo)高中切線情況
2015泉港一中定向生切線分?jǐn)?shù)線情況
2015年晉江市一級(jí)達(dá)標(biāo)中學(xué)切線投檔分?jǐn)?shù)線
2015年晉江市一級(jí)達(dá)標(biāo)中學(xué)切線投檔分?jǐn)?shù)線
2015晉江中考一級(jí)達(dá)標(biāo)定向生錄取分?jǐn)?shù)線
2015南安市一級(jí)達(dá)標(biāo)中學(xué)錄取分?jǐn)?shù)線