期末考試就要到了，很多孩子每天刻苦復習。熬夜、刷題，一樣沒落下，但是考試成績不僅沒有提升，反而有下降的趨勢。這是什么原因呢?

下面是一位資深班主任總結的5種成績提不上去的原因，也是孩子們在考試季常常陷入的誤區。如果你的孩子也在其中，請及時告訴他如何改正。

01、不會規劃學習的同學

眼看著馬上就要期末考試了，很多孩子都陷入了兵荒馬亂之中，不知道該從哪里開始復習，于是心浮氣躁地東一榔錘西一棒頭，花費的時間不少，最后也沒啥效果。

凡事預則立，不預則廢。尤其是復習，更是要有一個系統的規劃，這樣才會事半功倍。班上那些成績優秀的學生，基本上都有提前做計劃的好習慣，知道自己一共有哪些任務，清楚先復習什么后復習什么。

對策：

1.形成知識體系。在期末考試前一個月左右，將每個科目的重要內容做成一覽表，把縱橫關系都整理清楚，做到一目了然。這樣頭腦中就會有一個整體的框架，復習起來也就更加得心應手。

2.復習的時候最好由近及遠地復習。

很多同學在復習時，往往會從頭開始，先復習最先學的知識，由遠及近地復習。這樣復習有好處，開始很用功、很周密。但也有的同學隨著時間越來越緊，越往后，越松垮，最后匆匆結束。還有的一看時間不夠用，便抱著聽天由命的態度，或干脆把后面部分省去，以“碰運氣”的僥幸心理來對待考試。

其實，后面部分的內容和前面相比，是對前面知識的綜合，難度也高，出題的可能性當然也大。另外，后學過的知識復習起來印象還比較深，復習起來比較省時間。因此，把大部分時間花在前面的內容上，有些得不償失。

3.保持優勢科目。有些孩子偏科，不要期望利用一個月的復習時間就能解決，可以放在假期中幫孩子慢慢補上。但這并不是說丟掉不管，而是把薄弱學科中的基礎知識掌握牢固，同時保持住優勢科目。

02、不會時間管理的同學

很多同學平時不怎么用功，但到了期末的時候，就像上了發條一樣，一分一秒也不敢放松。走路看書，吃飯看書，熬夜看書，一天二十四小時都用來復習也嫌少。因為他們覺得，臨陣磨槍，不快也光。

可是，他們卻忽略了，決定成績的并不是在學習上花了多長時間，而是這些時間是否“有效”，是否足夠專注。如果沒有集中注意力，給你25個小時也白搭。

對策：

1.訂個計劃。今天要看幾頁書，做幾道題，背多少單詞，都要訂個計劃。而且，這個計劃一定要寫下來!不是記在手機備忘錄里，也不是記在腦子里，而是寫在紙上。拿出一支筆，一張紙，前一天晚上或是每一天早上，都要一條一條地寫下來。

人都是喜歡自欺欺人的物種，惟有白紙黑字無從抵賴。即使計劃沒有做完，也好有個憑據，督促明天的自己。當然，這個過程少不了孩子的自我鞭策和家長的嚴格監督。

2.時間番茄法。以25分鐘為單位，強迫自己至少保持25分鐘高度集中注意力，中途不允許做任何與學習無關的事，之后休息五分鐘。番茄時間就是一個訓練，從25分鐘的專注做起，逐漸可以保持一小時，一上午的專注，這樣復習才會更有效率。

3.選擇合適的時間背誦記憶。英語、語文這樣的學科是需要大量的背誦記憶的，而背誦是有技巧的，死記硬背行不通。在人腦記憶的三個黃金時段，即早上6-7點、下午18點和晚上9點左右進行背誦，效果會事半功倍。

4.注意勞逸結合。家長要督促孩子按時睡覺，即使沒完成任務，也要強制孩子休息，不能開夜車。最好能保證6-7小時的晚間睡眠時間和30分鐘-1小時的午休時間。

同時還要注意孩子的飲食，并不需要提供特殊的營養，只需多提供一些水果、蔬菜、魚類、肉類，少吃生冷食品，保持飲食健康即可。

03、基礎知識不扎實的同學

有的孩子在復習中大量地做難題。但其實，科學擬定的試卷都是難易結合的，卷面上并沒有那么多難題，而是以基礎知識為主，即使是有難度的問題，分值也會控制在一定范圍內，所以千萬別為了芝麻丟西瓜。

對策：

1.以教材為主。無論怎樣的試卷，怎樣的題目，都有一個基石，那就是教材。所有的題目都萬變不離其宗。在復習的過程中，孩子必須牢記一點：教材是復習的階梯，是復習的重要工具，是最重要的參考資料。

而且，在考試有時間限制和壓力的情況下，人通常本能地選擇自己大腦中最先搜索到的記憶存儲。而這個記憶和認知如果是錯誤和疏漏的話，那么和這個基礎概念相關的題目就會全軍覆沒。

所以，孩子必須回歸根本，回歸教材，以課本為主線，把教材上基本的定義、公式、例題、規律弄清楚，打好基礎，才能靈活運用。

2.充分利用錯題集。有一位資深老師說過：“做十道新題，不如做一道錯題。”試卷中真正很難的題目，也就占10%~15%左右，不會做影響不大，因為很多同學也不會。但是，以前考過的那些題，有心的同學基本不會出錯，如果你家孩子仍然出錯的話，差距就這樣拉開了。

因此，期末復習的過程中，孩子們一定要拿出一定的時間重新去溫習錯題集。首先把做錯的題，再重新完完整整地做一遍。做完之后對照答案，看看自己還存在哪些問題和漏洞。如果答案正確，那么就將這道題劃去，不必再浪費時間。

04、粗心的同學

經常聽到一些孩子在分數后出來后說：“唉，這次粗心了，不然得考得更好。”在平常的考試中，隨隨便便粗心兩三道，也就是丟一些分數而已，因此很多孩子對此不以為意。

但是!如果粗心的壞毛病不改正，等到了中考、高考，可能就因為粗心的這幾分，無緣重點高中、名牌大學!到時候再用“粗心”安慰自己，還有啥用?

對策：

1.慢慢讀題，仔細審題。拿到試卷后，讀題速度要慢，尤其是題目較長時，更要慢讀，細細讀。一邊讀，一邊思考，同時把重要的信息在題目上標注出來。切記，題目沒有讀完，不能妄下結論。

這樣一遍讀下來，基本也就只需要一遍，有用的信息都正確進入自己的腦海，做題就能正確運用所有的已知條件。那么看錯題目、看漏條件這些事故，就徹底跟自己拜拜了。

2.演算工整。解答題目時，尤其是數學等理科類，很多計算都會在草稿紙上進行。然而很多同學的草稿紙寫得是亂七八糟，甚至到最后，連他們自己也看得眼花繚亂，不知道正確的步驟了。

而如果草稿紙寫得干凈整齊，那就不會發生挪錯數字，弄錯符號等情況，解題過程自然一帆風順。

而且，每一張試卷做完之后都需要檢查。這時候，干凈整齊的草稿紙就發揮了它的另一項重要作用——方便檢查。

05、心態不夠好的同學

有的學生平時成績并不怎么好，但是考試的結果卻出乎意料，考得比較好，發揮得相當出色;而有的學生平時成績好，但考試結果卻令人失望。究其原因，其實是考生考場發揮失常所致。

良好的心理狀態是考試取勝的法寶之一，是影響考試臨場發揮的關鍵因素。但是，面對考試，不少學生會出現情緒問題，焦慮、緊張、注意力難以集中等，能否正確處理這些情緒問題，就成了考場上能否發揮正常的關鍵。

對策：

1.腹式深呼吸。這是是緩解情緒最簡單的方法，在考場上出現緊張、焦慮、害怕等情緒問題時，試著做幾次深呼吸，讓自己快速地放松下來。

2.全身放松法。面對壓力，試著讓自己的身體從頭到腳慢慢放松，將自己的注意力集中在身體放松的部位，慢慢放松身心。

3.自我暗示法。用平時自己考試中曾有優異成績來不斷暗示自己：我是考生中的佼佼者;我一定能考得理想的成績;我雖然有困難的題目，但別人不會做的題目也很多。

4.修改情境法。在氣氛緊張的考場，孩子們可以通過自己豐富的想象力，幻想自己現在并不在考場上，而是身處在自己熟悉的、安全的環境中，比如自己的房間、學校的課堂上，或是在茫茫大草原或是海邊，想象一個自己在最能靜下心來的地方。

5.做到考一場忘一場。一場考試結束后，不要去對答案、估分數，不去影響下一場的考試，最好是到環境優美清靜的地方去，調節一下自己的情緒。